您好！本问卷旨在了解华东地区农民的睡眠质量现状及培训需求，您的回答将帮助我们设计更贴合实际的睡眠健康培训方案。感谢您的参与！
您的年龄段
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您平均每天的工作时长
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常的入睡时间
晚上9点前
晚上9-11点
晚上11点-凌晨1点
凌晨1点后
您平均每晚的实际睡眠时长
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
农忙季节工作压力大
噪音或环境干扰
身体疼痛或不适
心理焦虑或担忧
睡前使用手机等电子设备
饮食不规律
其他
您对改善自身睡眠质量的意愿程度如何？（0-10分，0为完全不愿意，10为非常愿意）
您过去获取睡眠健康知识的渠道
电视广播
手机网络
村委宣传
医院讲座
亲友交流
从未获取过
您希望培训中涵盖哪些睡眠质量改善内容
睡眠卫生习惯
放松技巧（如冥想、呼吸法）
饮食与睡眠的关系
作息规律调整
心理压力管理
中医助眠方法
您更偏好哪种培训形式
线下集中授课
线上视频课程
现场实操指导
发放资料自学
专家一对一咨询
您认为每次培训的最佳时长
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上