您的年龄段是？
25-30岁
31-35岁
36-40岁
41-45岁
46-50岁
50岁以上
您平均每周的工作时长？
40小时以下
40-50小时
50-60小时
60小时以上
您日常饮食中，主食（米、面、杂粮）的摄入频率是？
每餐都有
每天1-2次
每周3-5次
每周1-2次
几乎不吃
您每周摄入蔬菜的频率是？
每天2次以上
每天1次
每周4-6次
每周1-3次
几乎不吃
您每周摄入水果的频率是？
每天1次以上
每周4-6次
每周1-3次
几乎不吃
您每周摄入油炸或高脂食品（如炸鸡、薯条）的频率是？
每天
每周4-6次
每周1-3次
每月1-3次
几乎不吃
您每周饮用含糖饮料（如可乐、奶茶）的频率是？
每天
每周4-6次
每周1-3次
每月1-3次
几乎不喝
您每天饮水量大约是多少？
少于500ml
500ml-1000ml
1000ml-1500ml
1500ml-2000ml
2000ml以上
您是否有规律吃早餐的习惯？
每天吃
经常吃（每周5-6次）
偶尔吃（每周3-4次）
很少吃（每周1-2次）
几乎不吃
您平均每周进行中等强度运动（如快走、慢跑）的次数是？
您平均每次运动持续的时间是？
少于30分钟
30-60分钟
60分钟以上
不适用
您最近一次体检中，体重指数（BMI）是否在正常范围（18.5-23.9）？
您是否有医生诊断的慢性疾病（如高血压、糖尿病、高血脂）？
影响您健康饮食的主要障碍有哪些？
工作繁忙，时间不足
应酬多，难以控制
缺乏健康饮食知识
食堂或外卖选择有限
家庭饮食习惯影响
其他
您目前参与过哪些健康促进活动？
健康讲座
健身课程
营养咨询
健康体检
线上健康打卡
未参与过任何活动
请您对当前健康活动在实用性、趣味性和可参与性方面进行评分（1-5分，5分为最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望未来增加哪些类型的健康活动？
个性化营养指导
定期健康检测
线上健康课程
团队运动挑战
健康餐饮体验
其他
结合您的中层管理者工作节奏，您对改善饮食健康习惯与活动效果有哪些具体建议？
请描述一次您认为最有效的健康活动经历，并说明原因。