您目前的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您通常每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡所需的时间通常为？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
从不或极少
每晚1次
每晚2-3次
每晚4次及以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或喂奶
家务压力与日程紧张
情绪焦虑或思虑过多
环境噪音或光线干扰
身体不适或疼痛
您向其他全职妈妈推荐改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些活动来提升睡眠质量？
瑜伽或拉伸
冥想或深呼吸
有氧运动（如快走、跑步）
阅读或听轻音乐
调整饮食或作息
请为您的日间精力水平打分（1-5分，5分为精力充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望获得哪些方面的睡眠改善支持？
专业睡眠指导课程
家庭时间管理建议
情绪放松技巧培训
社区互助小组
个性化活动计划
您认为哪些活动对改善睡眠质量最有效？请简要描述您的经验或建议。
您对提升全职妈妈群体睡眠质量还有其他想法或建议吗？