中学班主任教师情绪调控能力现状问卷

您的教龄：

您担任班主任年限：

计分说明：以下题目请根据您的真实感受进行评分，★表示“非常不符合”，★★表示“比较不符合”，★★★表示“一般/不确定”，★★★★表示“比较符合”，★★★★★表示“非常符合”。请逐题作答，答案无对错之分。

多重工作任务叠加，常常让我精力透支，产生心理压力。

处理学生问题、家校沟通矛盾很容易引发我的负面情绪。

各类检查、临时任务消耗我大量心理能量。

自我高要求、家庭方面的困扰会加剧我的情绪内耗。

压力大时，我会出现身心紧张、烦躁委屈等负面状态。

遭遇挫折冲突后，我会长时间陷在负面情绪里难以走出来。

长期高压下，我容易出现工作热情下降、情绪麻木的情况。

出现负面情绪时，我习惯忍耐硬扛，很少主动疏导。

我常常等到情绪快要爆发，才觉察到自己情绪已经失衡。

我能够主动复盘事件，找到自己情绪产生的内在原因。

我可以稳住自我状态，不把负面情绪带到班级管理工作中。

我能够区分客观事件和我对这件事的主观想法解读。

面对高压育人场景，我可以先调节好自己，再处理问题。

我掌握实用的方法，能够快速修复自身的负面情绪。

请列举1-2个最容易触发你负面情绪的典型场景。

在情绪调节上你最大的卡点是什么？你期待为你提供哪些支持？