中学班主任教师情绪调控能力现状问卷（后测）

您的教龄

您担任班主任的年限

多重工作任务叠加，常常让我精力透支，产生心理压力

处理学生问题、家校沟通矛盾很容易引发我的负面情绪

各类检查、临时任务消耗我大量心理能量

自我高要求、家庭方面的困扰会加剧我的情绪内耗

压力大时，我会出现身心紧张、烦躁委屈等负面状态

遭遇挫折冲突后，我会长时间陷在负面情绪里难以走出来

长期高压下，我容易出现工作热情下降、情绪麻木的情况

出现负面情绪时，我习惯忍耐硬扛，很少主动疏导

我常常等到情绪快要爆发，才觉察到自己情绪已经失衡

我能够主动复盘事件，找到自己情绪产生的内在原因

我可以稳住自我状态，不把负面情绪带到班级管理工作中

我能够区分客观事件和我对这件事的主观想法解读

面对高压育人场景，我可以先调节好自己，再处理问题

我掌握实用的方法，能够快速修复自身的负面情绪

请结合近8个月真实工作经历回答：经过教练型班主任学习实践，在面对学生管理、家校沟通、繁重行政任务等压力场景时，你的情绪觉察、情绪应对方式发生了哪些变化？哪些教练工具或者理念对你帮助最大？

当前在情绪调控方面，你仍然存在哪些卡点？还希望获得学校或者项目提供哪些支持？