您的教龄
3年及以下
4-10年
11-20年
21年及以上
您所任教的学科类别
语文/数学/英语等主科
物理/化学/生物等理科
政治/历史/地理等文科
音体美/信息技术/心理等综合学科
您日常感受到的工作压力程度（1分=几乎无压力，5分=压力极大）
您平均每天的工作时长（含备课、上课、批改作业、家校沟通等）
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您感觉自己目前的情绪耗竭程度（1分=精力充沛，5分=身心俱疲）
您认为导致职业倦怠的主要工作相关因素有哪些
教学任务繁重，课时量过大
升学考核、成绩排名压力大
非教学类行政事务过多
学生管理难度大
家校沟通成本高、家长期待过高
以下哪些学校层面因素会加重您的倦怠感
评价机制单一，过度以成绩论优劣
薪酬待遇与付出不匹配
职称晋升、职业发展通道不畅
同事间竞争氛围浓、支持不足
学校管理缺乏人文关怀
您在出现倦怠感时通常会采取哪些应对方式
自我调节、运动或休息
与家人朋友倾诉
和同事交流疏解
寻求专业心理支持
暂时减少额外工作投入
很少主动调节，只能硬扛
对于缓解高中教师职业倦怠，您还有哪些具体的想法或建议？