您平时参与健身活动的频率是？
几乎不参与
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您每次健身的平均时长通常为？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您日常会选择的健身项目包含以下哪些？
跑步/快走等有氧训练
哑铃/杠铃等力量训练
瑜伽/普拉提等柔韧训练
球类运动
居家健身操/跟练视频
您是否了解基础的健身热身与拉伸相关知识？
完全不了解
了解一点基础常识
比较熟悉，能规范完成动作
非常专业，可指导他人
以下关于有氧运动的说法，正确的是？
有氧运动只有跑步一种形式
有氧运动可以有效提升心肺功能
有氧运动不需要控制强度
做有氧就完全不需要做力量训练
成年健康人群进行中等强度有氧运动时，建议的每周累计时长至少为？
以下属于常见健身误区的有？
局部减脂可以只瘦想瘦的部位
健身时出汗越多减脂效果越好
力量训练一定会练成夸张的肌肉块
运动后不需要及时补充营养
您认为健身过程中合理补充蛋白质的主要作用是？
快速增长脂肪
帮助肌肉修复与合成
提升身体含糖量
没有特殊作用
您在健身时是否会关注自身的动作标准性？
从不关注，随便练
偶尔会留意
大部分时候会对照标准调整
每次都会严格保证动作标准
运动过程中出现以下哪种情况应立即停止运动并休息观察？
轻微出汗
呼吸略微加快
胸部发闷、头晕恶心
肌肉有轻微酸胀感
您认为科学健身计划应该包含哪些组成部分？
合理的热身环节
分阶段的正式训练内容
训练后的拉伸放松
配套的饮食与休息安排
您是否有过使用在线问卷工具参与健身知识测评的经历？
如果有通过飞书问卷开展的健身知识趣味测评活动，您的参与意愿是？（1分非常不愿意，5分非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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您更希望通过健身知识类在线考试获得哪方面的内容？
科学健身的基础常识科普
适合新手的入门训练方案
常见运动损伤的预防方法
健身饮食搭配的实用技巧
您认为阻碍自己坚持规律健身的主要因素有？
工作太忙没有时间
不知道正确的训练方法
难以坚持没有动力
没有合适的健身场地或器材
健身相关知识储备不足
您平时获取健身相关知识的主要渠道是？
短视频平台博主分享
专业健身教练指导
书籍/专业科普文章
朋友经验交流
线上知识答题/测评活动
如果后续推出基于飞书问卷AI生成的个性化健身指导测评，您向身边健身爱好者推荐的可能性有多大？（0-10分）
您认为健身后多久补充适量的碳水与蛋白质更有利于身体恢复？
24小时之后都可以
运动后30-60分钟内
运动结束立刻大量进食
运动后完全不需要进食
关于力量训练的频率，针对同一肌群的训练，建议的间隔休息时间为？
不需要间隔，每天都练
间隔12小时即可
间隔48-72小时
间隔一周以上
以下哪些属于运动前热身的益处？
提升身体核心温度
降低运动损伤风险
激活目标肌群
提升运动表现
您是否了解BMI（身体质量指数）的正常参考范围？
完全不知道
知道大概区间但记不清具体数值
清楚记得正常范围为18.5-23.9
能精准计算并根据BMI调整健身计划
您对本次健身在线考试涉及的知识点，还有哪些想要补充了解的内容？