您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业/事业单位职员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每天的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常的入睡时间是？
22点之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01点之后
您认为成年人每天的理想睡眠时长应为？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（卧床30分钟以上无法入睡）
夜间易醒、醒后难以再次入睡
早醒
多梦、睡眠浅
打鼾/呼吸不畅
作息不规律、昼夜颠倒
无明显睡眠困扰
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
睡前长时间使用电子设备
睡前饮用咖啡/茶/功能性饮料
睡眠环境嘈杂/光线过亮
情绪焦虑/抑郁
作息不规律
身体不适/疾病影响
其他
您是否了解长期睡眠不足可能引发的健康风险？
完全不了解
了解较少
有一定了解
比较了解
非常了解
您知道以下哪些属于长期睡眠不足可能带来的影响？（可多选）
免疫力下降
记忆力减退、注意力不集中
情绪易怒、焦虑
肥胖、代谢紊乱
心脑血管疾病风险升高
皮肤状态变差
以上都不知道
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？（可多选）
短视频平台
微信公众号/微博等社交平台
专业医疗网站/科普书籍
医生/专业人士建议
亲友分享
从未获取过相关信息
您是否会为了改善睡眠采取主动措施？
从未采取过
偶尔尝试
有固定的助眠习惯
长期坚持科学的睡眠管理方法
您尝试过以下哪些改善睡眠的方法？（可多选）
调整作息、固定入睡起床时间
睡前泡脚/洗热水澡
睡前冥想/放松训练
使用助眠香薰/耳塞/眼罩
服用助眠保健品/药物
睡前减少电子设备使用
增加白天运动量
未尝试过任何方法
您认为规律作息对睡眠健康的重要程度如何？
完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
您是否有过熬夜后补觉的习惯？
从不补觉
偶尔补觉
经常熬夜后补觉
长期依赖补觉弥补睡眠不足
您是否了解“睡眠周期”相关的知识？
完全没听说过
听说过但不了解
有基本了解
比较熟悉
非常了解并会据此安排作息
您是否会因为睡眠问题咨询专业医生或机构？
从未考虑过
想过但没有行动
咨询过1-2次
有长期咨询/诊疗经历
您对当前市面上助眠产品（如助眠仪、助眠APP、助眠食品等）的信任度如何？
您认为当前大众在睡眠健康认知上存在哪些误区？（可多选）
认为睡得越久越好
认为熬夜后补觉就能完全恢复
认为打鼾是睡得香的表现
认为助眠药物可以随意服用
认为年轻人少睡点没关系
不清楚相关误区
您认为睡眠健康对日常生活和工作效率的影响程度如何？
完全没影响
影响较小
有一定影响
影响较大
有决定性影响
请为您过去一个月的睡眠质量打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意，您有多大意愿向身边人科普正确的睡眠健康知识？
您在睡眠健康方面还有哪些疑问，或者对本次调研有什么建议？