您的年龄段是
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是
在校学生
企业/单位职员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每天的实际睡眠时长约为
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1点之后
您通常的起床时间是
6点前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9点之后
您睡前1小时内通常会做哪些事
刷手机/看视频
阅读书籍
运动锻炼
进食/喝饮品
听音乐/播客
处理工作/学习事务
其他
您是否存在以下睡眠困扰
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再入睡
多梦/睡眠浅
打鼾/呼吸不畅
睡醒后仍感疲惫
无明显困扰
您平时会通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识
短视频平台
社交平台科普内容
专业医疗网站/书籍
医生/专业人士建议
亲友分享
几乎不关注
其他
您尝试过的助眠方式有哪些
调整作息规律
改善卧室睡眠环境
使用助眠产品（眼罩/耳塞/香薰等）
服用助眠药物/保健品
冥想/放松训练
运动调整
其他
您认为睡眠健康对整体生活质量的影响程度如何？（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每周进行中等强度运动（快走/慢跑/健身等）的频率是
您日常的咖啡因（咖啡/奶茶/浓茶等）摄入习惯是
几乎不摄入
每天1杯及以下
每天2-3杯
每天3杯以上
您认为自己对睡眠健康知识的了解程度是
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
您认为影响自身睡眠质量的最主要因素有哪些
工作/学习压力
情绪焦虑
电子设备使用过度
环境噪音/光线
饮食/作息不规律
身体不适
其他
您向身边亲友推荐关注睡眠健康、养成良好作息习惯的可能性有多大？（0分表示完全不推荐，10分表示非常愿意推荐）
您未来是否愿意参与更多睡眠健康相关的科普活动或随访调研
对于改善睡眠健康，您还有哪些个人经验或期待？欢迎分享您的想法