您近一个月内的平均每晚睡眠时长约为
不足5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
您通常需要多久才能入睡
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量打分（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月内出现入睡困难（躺床30分钟以上无法入睡）的频率是
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些
工作/学习压力过大
情绪焦虑或低落
睡前使用电子设备
睡眠环境嘈杂/光线过亮
作息不规律、熬夜
身体不适（如疼痛、打鼾等）
其他
近一个月内，您因睡眠问题影响白天工作/学习效率的程度是
完全没有影响
轻微影响，基本可正常完成任务
中度影响，效率明显下降
严重影响，无法正常完成日常任务
请对您近一个月的整体情绪状态打分（1分代表非常消极，5分代表非常积极）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月内出现莫名烦躁、焦虑情绪的频率是
从未
偶尔，每周少于1次
经常，每周1-3次
频繁，几乎每天都有
您近一个月内出现情绪低落、对事物提不起兴趣的频率是
从未
偶尔，每周少于1次
经常，每周1-3次
频繁，几乎每天都有
当您出现睡眠不佳的情况时，通常会采取什么应对方式
主动调整作息，规律睡眠时间
通过运动、冥想等方式放松
自行服用助眠类产品
不做特殊处理，顺其自然
寻求医生或专业人士帮助
您认为良好的睡眠对心理健康的作用体现在哪些方面
缓解焦虑、紧张情绪
提升情绪稳定性
增强注意力与记忆力
降低心理疲惫感
提升整体幸福感
其他
您是否有过因持续睡眠问题想要开展专业心理测评的想法
从未有过
偶尔想过但未付诸行动
有计划近期了解相关测评
已经做过相关专业测评
您平时是否会主动关注睡眠健康相关的科普内容
从不关注
偶尔刷到会看
会主动搜索相关内容
长期关注并践行健康睡眠建议
请对您目前的作息规律程度打分（1分代表非常不规律，5分代表非常规律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您睡前1小时内最常进行的活动是
刷手机/看视频/玩游戏
工作/学习
阅读纸质书
听音乐/冥想/拉伸放松
与家人朋友聊天
其他
您近一个月内是否出现过因睡前思虑过多导致无法入睡的情况
如果您有改善睡眠质量、调节心理状态的相关经验或其他想反馈的内容，欢迎在此填写