您好！欢迎参与本次睡眠健康认知调研，本次问卷设计旨在了解大众对睡眠健康的认知水平、行为习惯及需求偏好，所有数据仅用于研究分析，感谢您的支持与配合！
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
您平均每天的睡眠时间约为？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常入睡需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您是否存在睡眠质量不佳的情况？
从未有过
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
总是（几乎每天）
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
作息不规律
环境噪音/光线干扰
饮食或咖啡因摄入
情绪焦虑或抑郁
其他
您知道的睡眠健康相关知识主要来自哪些渠道？
网络科普文章/视频
医生或专业人士建议
书籍/报刊
亲友分享
健康类APP
其他
您尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
睡前泡脚/洗澡
冥想或深呼吸
服用助眠产品（如褪黑素）
更换寝具
减少睡前电子设备使用
运动锻炼
从未尝试过
您是否会主动关注睡眠健康相关的科普内容？
从不关注
偶尔看到会看
会主动搜索相关内容
定期关注专业平台内容
您认为规律作息对睡眠健康的重要程度是？
完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
您认为当前大众在睡眠健康认知上存在哪些误区？
认为睡得越久越好
忽视长期熬夜的危害
依赖助眠产品而非调整习惯
认为打鼾是睡得香的表现
对失眠问题不够重视
其他
如果有睡眠问题，您是否会寻求专业医疗帮助？
绝对不会
不太会，先自己调整
严重时会考虑
会第一时间咨询医生
请为您日常的睡眠规律性打分（1分=极不规律，5分=非常规律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每周进行有助于睡眠的运动（如散步、瑜伽等）的频率是？
您睡前1小时内通常会做什么？
刷手机/看电脑
看书/听音乐
吃东西/喝饮品
准备睡觉（如洗漱、铺床）
工作/学习
您希望获取哪些方面的睡眠健康指导？
科学作息规划
入睡困难改善方法
睡眠环境优化建议
助眠饮食推荐
睡眠问题就医指引
压力与情绪调节方法
其他