您平时上学/工作日的平均入睡时间大概是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1:00以后
您上学/工作日的平均起床时间大概是？
6:00以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00以后
您周末/休息日的平均入睡时间大概是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1:00以后
您周末/休息日的平均起床时间大概是？
7:00以前
7:00-9:00
9:00-11:00
11:00以后
您平均每天的实际睡眠时长大概是？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您睡前通常会做哪些事情？（可多选）
刷短视频/看社交平台
玩游戏
追剧/看综艺
学习/写作业
阅读纸质书
听音乐/播客
和家人朋友聊天
其他
您睡前使用电子设备的时长大概是？
几乎不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您通常会因为哪些因素影响睡眠？（可多选）
学业压力大
情绪焦虑/烦躁
环境噪音/光线干扰
睡前使用电子设备太兴奋
作息不规律
身体不适
其他
您出现过以下哪些睡眠相关问题？（可多选）
入睡困难（躺30分钟以上睡不着）
夜间易醒、醒后难入睡
早醒
多梦/噩梦
白天犯困、注意力不集中
几乎没有以上问题
您是否会摄入咖啡、奶茶、功能饮料等含咖啡因的饮品？
从不摄入
偶尔摄入（每周1-2次）
经常摄入（每周3次及以上）
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）
学校科普课程
家长/长辈告知
短视频/社交平台
健康类网站/公众号
医生/专业人士科普
几乎没主动了解过
您是否尝试过调整自己的睡眠习惯？
从未尝试过
尝试过但没坚持
正在坚持调整
已经养成了规律的睡眠习惯
您认为睡眠质量对日常学习/生活的影响程度如何？
完全没影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
请对您近一个月的整体睡眠状态打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★