上学/工作日期间，您通常每天晚上几点上床准备睡觉？
22:00及以前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01及以后
上学/工作日期间，您通常每天早上几点起床？
6:00及以前
6:01-6:30
6:31-7:00
7:01及以后
周末/休息日时，您的起床时间和工作日相比通常会？
基本一致
晚起1小时以内
晚起1-2小时
晚起2小时以上
您平均每天的实际睡眠时长大约是多少？
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常会因为哪些原因推迟睡觉时间？
完成作业/复习功课
刷短视频/看影视剧
玩网络游戏
和朋友聊天社交
参加课外补习/兴趣班
其他
近一个月内，您出现过以下哪些睡眠相关问题？
入睡困难（躺下30分钟以上无法睡着）
夜间易醒、醒后难以再次入睡
早醒且无法继续入睡
经常做噩梦
白天精神不济、犯困
没有明显问题
您是否有睡前使用电子设备（手机、平板、电脑等）的习惯？
您睡前使用电子设备的时长通常为多久？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您的卧室睡眠环境（光线、噪音、温度等）整体是否适宜？
您是否有规律的运动习惯（每周至少3次，每次30分钟以上）？
睡眠不足时，您通常会出现哪些状态？
上课/学习注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁、容易发脾气
食欲下降
运动时体力不足
没有明显不适
您是否有午睡的习惯？
从不午睡
偶尔午睡
几乎每天午睡
每天固定时间午睡
如果午睡，您的午睡时长通常控制在多久？
20分钟以内
20-40分钟
40分钟-1小时
1小时以上
我没有午睡习惯
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关信息？
学校健康教育课程
家长/长辈告知
短视频/社交平台
专业科普书籍/网站
医生/专业人士指导
没有主动了解过
您是否尝试过调整作息来改善睡眠质量？
从未尝试过
尝试过但没有坚持
坚持过一段时间但效果不佳
坚持调整且有明显改善
请您对自己过去一个月的睡眠整体状态进行评分（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果0分代表完全不可能，10分代表非常可能，您有多大意愿向身边同龄人推荐健康的睡眠习惯？