您的年龄段是？
12岁及以下
13-15岁
16-18岁
19-22岁
上学/工作日期间，您通常晚上几点上床准备睡觉？
22:00及以前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01及以后
上学/工作日期间，您通常早上几点起床？
6:00及以前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01及以后
周末/休息日期间，您通常晚上几点上床准备睡觉？
23:00及以前
23:01-00:00
00:01-1:00
1:01及以后
周末/休息日期间，您通常早上几点起床？
8:00及以前
8:01-9:00
9:01-10:00
10:01及以后
大多数情况下，您从上床到实际入睡需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您认为自己存在以下哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒、醒后难以再次入睡
早醒
多梦、睡眠质量差
白天嗜睡、精神不振
作息不规律、昼夜颠倒
没有明显睡眠问题
以下哪些因素最容易影响您的睡眠质量？（可多选）
学业压力大、作业/备考任务重
睡前使用手机、电脑等电子设备
环境噪音、光线、床品舒适度
情绪焦虑、烦躁或情绪低落
睡前饮用咖啡、奶茶、功能饮料等
缺乏运动或白天运动量过大
其他
您睡前1小时内使用电子设备的频率是？
几乎每天都用，时长1小时以上
几乎每天都用，时长30分钟-1小时
偶尔使用，时长少于30分钟
基本不使用
您是否有午睡的习惯？
每天都午睡，时长30分钟以上
每天都午睡，时长30分钟以内
偶尔午睡
从不午睡
您平时通过哪些渠道了解睡眠健康相关知识？（可多选）
学校健康教育课程
家长、亲友告知
短视频、社交平台科普
专业书籍、医疗机构科普
几乎没有主动了解过
其他
您对自己当前睡眠质量的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否尝试过调整作息来改善睡眠？
尝试过且效果明显
尝试过但效果一般
尝试过但没有坚持下来
从未尝试过
如果开展针对青少年的睡眠健康指导，您希望获得哪些方面的内容？（可多选）
科学作息规划方法
快速入睡、提升睡眠质量的实用技巧
压力与情绪调节方法
睡眠相关健康常识科普
个性化睡眠问题咨询指导
其他
您认为学校/家庭是否足够重视青少年的睡眠健康问题？
非常重视，有明确的作息引导和保障措施
比较重视，但相关措施落实不足
不太重视，很少关注睡眠相关问题
完全不重视
如果0分代表完全不推荐，10分代表非常推荐，您有多大意愿向身边同学推荐科学健康的睡眠习惯？
关于改善青少年睡眠状况，您还有哪些其他的想法或建议？