您通常工作日的实际睡眠时长约为
不足6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常周末的实际睡眠时长约为
不足7小时
7-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常晚上上床准备入睡的时间是
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您通常早上起床的时间（工作日）是
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
睡前1小时内，您通常会使用哪些电子设备
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
智能手表/手环
不使用电子设备
您睡前使用电子设备的平均时长约为
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您睡前使用电子设备的主要内容包括
刷短视频
社交聊天
玩游戏
看剧/看小说
学习查资料
听音乐/助眠内容
您关注过哪些与睡眠健康相关的内容
科学睡眠时长建议
助眠方法
睡眠问题危害
作息调整技巧
睡眠产品测评
未关注过
请对您近期的整体睡眠质量进行评分（1分很差，5分很好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常出现入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有
学业压力大
睡前使用电子设备
作息不规律
环境噪音/光线
情绪焦虑
饮食/咖啡因影响
其他
您尝试过哪些改善睡眠的方法
规律作息
减少睡前电子设备使用
运动
冥想/深呼吸
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）
咨询医生/专业人士
未尝试过
您获取睡眠健康相关知识的主要渠道是
短视频平台
社交平台
学校课程/讲座
家长告知
医疗健康类网站/APP
其他
如果学校或社区开展睡眠健康科普活动，您是否愿意参加
从0到10分，您认为当前自身睡眠健康状态的满意程度打几分？
您认为本次调研还可以增加哪些与青少年睡眠习惯相关的问题？