您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您平均每天的实际睡眠时长约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常的入睡时间是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常的起床时间是？
6:00以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月存在以下哪些睡眠困扰？
入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）
夜间易醒且难以再次入睡
早醒（比预期起床时间早1小时以上）
多梦、睡眠浅
白天嗜睡、精力不足
无明显睡眠困扰
您每周出现睡眠困扰的频率约为？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月1-2次
从未出现
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？
工作/学习压力大
睡前使用电子设备
作息不规律、熬夜
环境噪音/光线干扰
饮食（如睡前喝咖啡、浓茶、过饱）
身体不适或疾病影响
情绪焦虑、抑郁
其他
您是否有午睡习惯？
每天固定午睡
偶尔午睡（每周1-3次）
极少午睡
从不午睡
您的午睡时长通常为？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
不午睡
您睡前1小时通常会进行哪些活动？
刷手机/看视频/玩游戏
工作/学习
阅读书籍/报刊
运动锻炼
听音乐/冥想放松
进食/喝饮品
洗漱准备入睡
其他
您使用过以下哪些助眠方式？
服用助眠药物/保健品
使用助眠香薰/眼罩/耳塞
听白噪音/助眠音频
睡前泡脚/热水澡
正念冥想/呼吸调节
调整卧室环境（温度、光线、床品）
其他
未使用过任何助眠方式
您对自身睡眠健康的重视程度如何？（1分完全不重视，5分非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解睡眠健康相关的科普知识？
非常了解，主动关注相关内容
了解一些基础常识
听说过但了解不多
完全不了解
您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？
有过，且接受过专业指导
有过想法但未行动
从未考虑过
您认为以下哪些答卷行为可能被判定为无效答卷？
所有题目均选择同一选项
答题时长过短（如少于2分钟）
前后回答明显矛盾
随意填写文本题内容（如乱码、无意义字符）
不符合调研配额要求
以上均有可能
您在填写调研问卷时，通常会如何对待？
认真阅读每道题，根据真实情况作答
大致浏览题目，快速选择符合情况的选项
遇到长问卷会不耐烦，随意选择尽快完成
视问卷奖励情况决定认真程度
您认为问卷设置逻辑校验、答题时长限制等功能，对减少无效答卷的作用如何？（1分完全没用，5分作用很大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为优质的睡眠健康调研问卷应具备哪些特点？
题目简洁易懂，题量适中
选项设置全面，符合实际情况
逻辑清晰，无重复或矛盾题目
有明确的隐私保护说明
设置合理的无效答卷甄别机制
其他
您近一个月是否存在作息颠倒（如昼夜颠倒、跨时区倒时差）的情况？
您平均每周进行体育锻炼的频率是？
几乎不锻炼
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您是否有睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶、功能饮料等）的习惯？
您对本次睡眠健康调研或问卷网的答卷质量控制有什么建议？