您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
近一个月，您通常每晚的实际睡眠时间为
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
近一个月，您通常上床准备睡觉的时间是
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
近一个月，您通常起床的时间是
6:00以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
近一个月，您对自己整体睡眠质量的评价（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月，您睡眠时出现呼吸不畅或打鼾影响睡眠的频率
近一个月，您白天精力充沛的程度（1分=完全不充沛，5分=非常充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有午睡习惯
从不
偶尔（每周少于3次）
经常（每周3-5次）
每天
若有午睡习惯，您通常午睡时长为
少于20分钟
20-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
无午睡习惯
近一个月，您睡前1小时内使用电子设备（手机/电脑/平板等）的频率
近一个月，您睡前饮用含咖啡因饮品（咖啡/茶/可乐等）的频率
您对自己睡眠健康状况的满意度（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾被医生诊断患有睡眠相关疾病（如失眠、睡眠呼吸暂停等）
若您存在睡眠问题，通常会采取哪些方式改善（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境
减少睡前电子设备使用
避免睡前摄入咖啡因/酒精
进行放松训练（如冥想、深呼吸）
服用助眠药物
咨询医生
未采取任何措施
无睡眠问题
您认为目前自己在睡眠健康方面最需要改善的是什么？或者对本次睡眠健康调查有什么其他建议？