近一个月，您整体感受到的压力程度如何？
几乎没有压力
压力较小
压力适中
压力较大
压力极大
您目前的主要压力来源有哪些？
学业成绩/考试
升学/就业规划
人际关系
经济负担
家庭期望
恋爱/情感问题
自我认同/未来迷茫
其他
近两周，您出现情绪低落、提不起劲的频率是？
完全没有
偶尔（1-2天）
一半时间（3-7天）
经常（8-12天）
几乎每天
近两周，您感到紧张、焦虑或烦躁的频率是？
完全没有
偶尔（1-2天）
一半时间（3-7天）
经常（8-12天）
几乎每天
面对压力时，您通常的应对状态是？
能积极调整，很快恢复
需要一段时间慢慢消化
经常不知所措，难以缓解
会逃避，不愿面对
当您出现负面情绪时，通常会采取哪些调节方式？
运动/散步
听音乐/看剧/玩游戏
和朋友/家人倾诉
睡觉/吃东西
专注学习/做事转移注意力
心理咨询求助
自己憋着不表达
其他
您是否曾因情绪或压力问题影响到正常的学习、生活或社交？
从未影响
轻微影响，可自行克服
有一定影响，需要他人帮助
严重影响，难以正常生活
您是否了解学校提供的心理健康服务（如心理咨询中心、心理讲座等）？
非常了解，使用过
了解一些，没使用过
听说过，但不清楚具体内容
完全不知道
如果您出现持续的情绪困扰，是否愿意主动寻求专业心理咨询帮助？
您认为阻碍大学生寻求心理帮助的最主要原因是？
怕被别人异样看待，有羞耻感
觉得自己能扛过去，不需要
不知道去哪里求助
担心咨询效果不好
费用/时间不方便
其他
请对您目前的人际关系（同学、朋友、家人）满意度打分（1分很不满意，5分非常满意）
近一个月，您是否出现过不明原因的身体不适（如头痛、胸闷、肠胃不适等）？
完全没有
偶尔出现
经常出现
持续出现，已影响生活
您平均每天用于休闲放松、做自己喜欢的事的时间大概是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
几乎没有个人时间
您对自己未来的发展方向是否有清晰的规划？
非常清晰，有明确目标
比较清晰，有大致方向
比较迷茫，走一步看一步
完全迷茫，没有方向
如果0分代表“心理状态非常糟糕”，10分代表“心理状态非常好”，您会给目前的自身心理状态打几分？
您认为目前学校或社会还可以从哪些方面帮助大学生缓解压力、改善情绪状态？