亲爱的同学：您好！本次问卷为匿名调研，收集的数据仅用于本次成长赋能工作坊内容优化，不作任何个体评价，所有信息严格保密。请根据你最近1个月的真实感受作答，大约3–5分钟完成，感谢你的支持！
近期压力评估
一点也没有压力
有点压力
中等程度压力
压力比较大
压力非常大
在校时间有限，需要同时兼顾课程、考证、实习或升学规划。
当感到压力大时，你通常会用哪些方式调节？（可多选）
和朋友、家人倾诉
运动、听歌、散步等放松
拖延、逃避，暂时放着不管
梳理计划，拆分任务行动
刷手机，短暂转移注意力
很少主动调节，独自承受
寻求心理老师/朋辈心理员帮助
睡觉、吃东西等方式犒劳自己
写日记、记录或整理情绪
正念、冥想、深呼吸等放松练习
打游戏、追剧、看综艺等娱乐
购物、消费犒劳自己
做家务、整理房间等转换状态
抽烟、喝酒或暴饮暴食
自我否定、压抑情绪或独自哭泣
其他
在压力管理方面，你最想学习哪些内容？（可多选）
认识了解自己的压力来源
时间管理，平衡学业与规划
人际沟通、快速融入新集体
考前/任务压力放松技巧
发掘自身优势，提升自我认同
情绪调节与压力应对方法
其他