最近一个月里，你通常晚上准备睡觉的时间是？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
我们通常认为熬夜是晚于23点仍未入睡，如果你有熬夜的情况，通常熬夜的主要原因是？（可多选）
学习 / 完成作业、论文
刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动
和室友聊天、社交
处理社团/学生工作事务
失眠，睡不着
其他
最近一个月里，你熬夜的频率大约是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
偶尔（每月1-3次）
从不
最近一个月里，你从上床到真正入睡，平均需要多长时间？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
如果你入睡需要30分钟以上，通常是什么原因导致的？（可多选）
大脑不受控想事情、思虑多
周围环境吵/光线亮
睡前使用电子设备
喝了咖啡/茶等提神饮品
身体不舒服
其他
最近一个月里，你觉得自己躺在床上的时间里，真正睡着的时间大概占多少呢？
几乎全睡着了，躺下没多久就睡，几乎不醒
大部分时间都睡着了，只有小部分时间醒着
大概一半时间睡着，一半时间躺着没睡
只有小部分时间睡着，大部分时候醒着
基本没怎么睡着，大部分时间都清醒
最近一个月里，你是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
多梦，梦境清晰且易被记住
夜间易醒，醒后难以再次入睡
感觉失眠，难以获得足够睡眠
比预期醒得早，且无法再次入睡
睡眠浅，感觉似睡非睡
作息极不规律，每天睡觉时间差异很大
无以上睡眠问题
如果你夜间会醒来，主要的原因是什么？（可多选）
噪音干扰
需要起夜
做噩梦
光线太亮
身体不适
无明确原因自然醒
其他
最近一个月里，你上课或自习时犯困、打瞌睡的频率如何？
最近一个月里，你白天集中注意力的能力如何？
非常好，能长时间专注
比较好
一般
比较差，容易分心
非常差，难以专注
如果你白天感到疲惫，你认为这和前一天的睡眠质量关联性有多大？
完全没有关联
关联很小
有一定关联
关联很大
完全是睡眠问题导致的
如果你对睡眠质量不太满意/非常不满意，主要是哪些原因让你不满意？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
睡眠时长不足
睡眠质量差、醒后仍疲惫
作息不规律
其他
你感觉最近一个月入睡的难易程度如何？
非常容易，躺下很快睡着
比较容易
一般
比较困难
非常困难，需要很长时间才能入睡
最近一个月，你在睡眠前或睡眠中，是否常有以下情绪感受？（可多选）
焦虑、担忧
烦躁、不安
压力大
平静、放松
无特殊情绪感受
你认为以下哪些因素对你的睡眠质量影响较大？（限选3项）
学业压力（考试、作业、论文）
手机/电脑等电子设备使用
宿舍环境（噪音、光线、室友作息）
情绪与心理状态（焦虑、抑郁等）
饮食习惯（晚餐过饱、喝咖啡/茶等）
缺乏规律运动
未来就业/考研压力
人际关系（与同学、家人等）
其他
为了改善大学生的睡眠质量，你有哪些具体的建议或想法？