亲爱的同学你好！这是一份关于健康知识的小调查，答案没有对错，只要选择符合你实际情况和认知的选项就可以啦，感谢你的参与哦😊
你认为每天吃三餐的最佳习惯是？
想到了就吃，不用固定时间
早中晚定时吃，每顿吃到七八分饱
早上起不来可以不吃早餐
喜欢的菜多吃，不喜欢的完全不吃
你每天吃新鲜蔬菜的情况是？
每餐都吃
每天吃1-2次
每周只吃2-3次
几乎不吃
你觉得以下哪种早餐搭配最健康？
油条加可乐
包子/馒头加牛奶加鸡蛋
只吃一块巧克力
不吃早餐
你平时喝得最多的饮品是？
白开水
碳酸饮料（可乐、雪碧等）
奶茶/果味饮料
冰镇糖水
你是否经常吃油炸类食物（炸鸡、薯条等）？
几乎不吃
每周吃1-2次
每周吃3-5次
几乎每天都吃
关于零食的食用，你认为正确的是？
零食可以代替正餐
饭前半小时可以多吃零食
每天适量吃一点健康零食（如原味坚果、新鲜水果）
想吃多少零食都可以
吃饭的时候你通常的习惯是？
细嚼慢咽，每口饭嚼15次以上
吃得很快，5分钟以内就吃完
边吃饭边看动画片/玩玩具
只吃自己喜欢的菜，其他菜都不吃
你知道饭后多长时间可以进行剧烈运动吗？
饭后立刻就可以
饭后1-2小时
饭后半小时以内
不知道
你觉得小学生每天需要睡多长时间才足够？
6小时以内
6-8小时
8-10小时
10小时以上
你通常晚上几点上床睡觉？
9点半之前
9点半到10点半
10点半到11点半
11点半之后
如果前一天晚上熬夜睡得晚，第二天你通常会？
上课没精神，容易走神打瞌睡
和平时一样有精神
不知道，没熬过夜
你睡前有以下哪种习惯？
看电子产品（手机、平板、电视）到困了才睡
安静躺着或者看会儿绘本再睡
吃很多零食或者喝很多水
做剧烈的游戏或运动
你周末和节假日的睡眠时间和上学的时候比？
差不多，按时睡按时起
睡得更晚起得更晚
睡得更早
不一定
你觉得经常熬夜不会带来以下哪种问题？
身高长得慢
免疫力下降容易生病
注意力不集中学习成绩下降
身体更健康精力更充沛
你每天中午会午休吗？
每天都睡20-30分钟
偶尔睡
几乎不睡，但会安静休息
中午一直玩不休息
如果晚上睡不着，你觉得以下哪种做法是对的？
起来玩玩具或者看手机
安静躺着，放松身体
吃点东西
一直翻身乱动
你认为以下哪种睡眠习惯是正确的？
蒙着头睡觉更暖和
趴着睡觉对身体好
仰睡或者侧睡，保持呼吸顺畅
趴着睡还流口水也没关系
你平时每次锻炼的时间大概是多久？
不到30分钟
30分钟到1小时
1小时到2小时
2小时以上
你平时常做的体育运动有哪些？
跑步
跳绳
球类运动（足球、篮球、羽毛球等）
游泳
体操/舞蹈
几乎不运动
上体育课的时候，你会认真学习运动的正确姿势吗？
会，老师教的都会认真学
有时候会
不会，随便玩就好
不知道什么是正确姿势
你每天累计进行中高强度运动（会出汗、心跳变快）的时间有多久？
不到10分钟
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
运动后出汗了，你通常会？
立刻喝冰饮料降温
等汗稍微消了再喝温的淡盐水/白开水
马上吹空调或者风扇
直接脱衣服受凉
你觉得长时间久坐不运动，不会出现以下哪种情况？
体重增加容易发胖
体质变好不容易生病
体力下降稍微动一下就累
视力下降
你平时的坐姿是怎样的？
腰背挺直，不歪靠不跷二郎腿
经常瘫在椅子上
喜欢跷二郎腿
怎么舒服怎么坐
你每天刷牙的频率是？
早晚各一次，每次3分钟以上
每天只刷一次
偶尔刷
经常忘记刷
你每次饭前便后都会洗手吗？
每次都洗，用七步洗手法
有时候洗
很少洗
几乎不洗
咳嗽或者打喷嚏的时候，你会怎么做？
用纸巾或者手肘捂住口鼻
直接对着别人打喷嚏
用手捂住，之后不洗手
没什么特别的动作
关于用眼习惯，以下哪种做法是正确的？
连续看书/写作业40分钟就休息10分钟
躺着看书
在昏暗的地方看手机
长时间盯着电子屏幕不休息
你平时会和别人共用毛巾、牙刷、水杯这些个人物品吗？
从来不会
偶尔会和家人共用
经常和同学共用
无所谓，谁用都可以
上完体育课后，你会喝没有瓶盖的陌生人给的水吗？
肯定不会
如果看起来干净就会喝
不知道能不能喝
渴了就会喝
平时你剪手指甲的频率是？
每周剪1次
半个月剪1次
一个月剪1次
长很长了才剪