最近两周，你给自己整体的压力程度打几分？（0 = 一点压力也没有，10 = 压力大到快受不了）
0分
1分
2分
3分
4分
5分
6分
7分
8分
9分
10分
这种压力感出现的频率大约是？
几乎没有
偶尔（一周一两次）
经常（大约一半的日子）
几乎每天都有
压力比较大的时候，你身上或心里比较容易出现哪些变化？
睡不踏实、入睡慢或容易早醒
头疼、肚子疼、没胃口
容易烦躁、想发脾气
提不起劲，什么都不想做
上课或写作业时难以集中注意力
没有明显变化
其他
最近让你压力最大的一件事，主要来自哪方面？
学习（考试、作业量）
同伴相处（朋友闹矛盾、被议论或被冷落）
家里（父母的期待、追问或比较）
对自己的要求（外貌、表现、能力）
事情太多、时间不够用
其他
最近给过你压力的事情有哪些？（最多选3项）
考试、作业量
补习班或兴趣班安排
和朋友闹矛盾、担心被孤立
父母追问成绩，或拿我和别人比较
因为手机、游戏时间和家里起争执
担心升入初中后跟不上
外貌、身高或身体变化
家里的事
说不清，就是心里觉得累
其他
压力大的时候，你最常做的是？
找人聊一聊（父母、朋友或老师）
拿起手机刷视频、打游戏、聊天放松一下
自己憋着，不太想说
发脾气，或者躲开大家
上学日（周一到周五），你平均每天使用手机、平板等电子设备的时长大约是？
几乎不用
30分钟以内
30分钟～1小时
1～2小时
2小时以上
周末或节假日，你平均每天使用手机、平板等电子设备的时长大约是？
几乎不用
30分钟以内
30分钟～1小时
1～2小时
2小时以上
你用手机最集中的时间段是？
放学后到晚饭前
写完作业后、睡觉前
躺上床以后（关灯前后）
一有空就拿出来，时间不固定
说不清
你用手机主要做什么？（最多选3项）
和朋友聊天、看群消息
刷短视频
打游戏
看小说、漫画、追剧
查资料、听网课等学习
听音乐、看图片等
其他
关于用手机，你和家里最常见的情况是？
有约定好的时间，我基本能遵守
有约定，但我常常忍不住超时
没有明确约定，家长想起来才提醒
经常因为手机被批评，或因此发生争执
手机使用对你的影响，最接近哪一种？
帮我放松，不太影响作息和学习
有点影响，偶尔睡得晚或作业拖到很晚
影响比较大，睡眠、学习或心情常被打乱
我也说不清
如果压力大的时候可以有人搭把手，你最希望是？
父母多听我说说，少讲道理
老师或心理老师能单独和我聊聊
学校开一节讲“压力和手机管理”的课
我自己调整就好，暂时不需要
最近有一件想让大人理解的事，如果愿意，可以写在这里：