你平均每天使用手机/电脑上网的时长：
2 小时以内
2–4 小时
4–6 小时
6–8 小时
8 小时以上
你使用网络最多的时段：
清晨
白天课余
晚饭前后
晚间（22 点后）
没有明显规律
你最常使用的网络活动（可多选，最多 3 项）：
社交聊天（微信/QQ 等）
短视频（抖音/B站/快手等）
游戏
在线学习/查资料
追剧/电影/综艺
购物/外卖
小说/漫画/音乐
求职/实习信息
其他
你手机里安装的 App 数量大约为：
30 个以内
30–60 个
60–100 个
100 个以上
没统计过
你有没有在上课、自习或睡前“忍不住刷手机”的经历：
你通常在什么时间停止上网入睡：
22:00–23:00
23:00–24:00
00:00–01:00
01:00 以后
不固定
当你暂时无法上网（如上课、断网）时，你会：
完全无所谓
略感不适
比较焦虑，总想拿起手机
明显烦躁，无法专心其他事
你是否曾因刷短视频/玩游戏而错过睡觉、吃饭或上课时间：
当你长时间刷社交媒体后，你的心情通常是：
愉悦放松
没什么特别感觉
有些空虚无聊
焦虑或自我怀疑（如觉得自己过得不如别人）
你是否会不自觉地把自己的生活与网上他人的“精彩生活”做比较：
遇到烦恼时，你更倾向于：
向现实中的亲友倾诉
在网上向网友倾诉
独自上网娱乐转移注意力
憋在心里不说
寻求学校心理咨询
网络中断（如没电、无信号）会让你的日常节奏：
完全不受影响
略有影响
明显打乱，需要调整
无法正常生活
你是否在网络上有过与现实中不同的言行（如更激进、更放纵）：
完全没有，线上线下一个样
偶尔有一点
比较明显
网络上的我更像“真正的我”
你能辨别网络信息的真伪吗：
很容易分辨
基本能分辨
不太确定，常被误导
很难分辨
你是否了解个人信息保护的基本常识（如不随意授权、不晒证件）：
非常了解并做到
了解但偶尔疏忽
听说过但不清楚具体做法
完全不了解
你如何看待“网络暴力”：
与自己无关
曾经目睹过
曾经被网暴或参与过争论
经常看到并担心发生在自己身上
你认为大学生常见的网络心理问题有哪些（可多选）：
网络沉迷/手机依赖
网络社交焦虑
信息过载与注意力碎片化
网络攀比与容貌焦虑
网络孤独感
网络成瘾影响学业
网络诈骗受害
网络情绪失控（网暴、冲动发言）
你认为造成上述问题的主要原因（可多选）：
学习压力大，逃避现实
自控力不足
课程枯燥，缺乏替代活动
周围同学都在用，从众
平台算法诱导
家庭/人际关系不顺利
缺乏正确引导与教育
你所在学校是否开展过网络素养相关教育（讲座/课程/班会）：
开展过且效果很好
开展过但效果一般
开展过但没参加过
从未开展
不确定
你希望学校提供哪些帮助（可多选）：
开设网络素养/媒介素养课程
组织线下文体活动替代宅寝
心理咨询中增设网络成瘾辅导
开展时间管理训练营
邀请专家做防诈骗/网暴专题讲座
建立朋辈互助小组
暂时不需要
你对“健康上网”的态度是：
很重视，已在实践
觉得重要，但做不到
无所谓
没想过这个问题