您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在睡前多久进食？
3小时以上
2-3小时
1-2小时
1小时内
无固定规律
您认为以下哪些食物/饮品可能对睡眠产生负面影响？（可多选）
咖啡、浓茶等含咖啡因饮品
辛辣食物
高糖分食物/甜品
油腻、高脂肪食物
酒精
大量饮水
以上都没有影响
您认为以下哪些食物/饮品可能有助于改善睡眠？（可多选）
温牛奶
香蕉
坚果（如杏仁）
全麦面包
花草茶（如洋甘菊茶）
蜂蜜
不了解/不确定
您是否曾因晚餐或宵夜的食物选择，而明显感觉到当晚睡眠质量变差？
请评价您对“饮食时间与睡眠质量密切相关”这一观点的认同程度。（1-5分，1分=完全不认同，5分=完全认同）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要通过哪些渠道获取关于“饮食与睡眠”的健康知识？
专业医生/营养师
社交媒体（如微博、小红书）
健康类网站/APP
家人朋友
书籍杂志
很少关注此类信息
当您睡眠不佳时，可能会尝试通过调整饮食来改善吗？可能会尝试哪些方式？（可多选）
避免睡前摄入咖啡因
晚餐吃得清淡些
睡前喝杯热饮
补充特定助眠食物（如牛奶）
不会特意调整饮食
其他
您是否愿意为了改善睡眠质量，而长期调整自己的晚餐或睡前饮食习惯？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
在您看来，当前社交媒体上关于“吃什么助眠/影响睡眠”的信息，存在哪些问题或让您困惑的地方？
您是否关注过餐饮品牌（如牛奶品牌、保健品牌）推出的与“助眠”相关的产品或宣传？
总体而言，您认为公众对于“饮食影响睡眠”这一话题的重视程度如何？（1-5分，1分=非常不重视，5分=非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更倾向于相信哪种来源提供的“饮食助眠”建议？
权威医疗机构/专家
有科学研究背书的产品
身边亲友的亲身体验
网红/KOL的推荐
持怀疑态度，都不太信
对于餐饮行业结合“改善睡眠”概念进行产品研发或营销，您有什么看法或建议？
如果有一款声称能“改善睡眠”的食品或饮品，您会考虑尝试吗？
会，愿意积极尝试
可能会，但会先详细了解
不太会，持观望态度
不会，不相信此类宣传
请分享一个您个人关于“饮食”与“睡眠”相关的经历或观察（可选填）。