在过去一年中，您因商务或休闲目的进行过多少次在外过夜的旅行？
在旅行中，您通常遇到哪些影响睡眠的问题？（可多选）
陌生的睡眠环境（床、枕头、室温等）
时差反应
噪音干扰（如交通、酒店隔壁房间）
光线过亮
行程压力或焦虑
身体不适（如腰背酸痛）
饮食不规律或兴奋性饮料影响
其他
总体而言，您如何评价自己在旅行中的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要通过哪些途径了解改善旅行睡眠的方法？（可多选）
网络搜索/社交媒体
书籍/杂志
朋友/家人推荐
专业医生/健康顾问
从未主动了解
其他
如果有一项关于“提升旅行睡眠质量”的培训或课程，您的参与意愿如何？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
您希望这样的培训主要涵盖哪些内容？（可多选）
快速适应陌生睡眠环境的技巧
科学应对时差的方法
旅行助眠物品的选择与使用（如眼罩、耳塞）
放松与减压练习（如冥想、呼吸法）
旅行前的睡眠准备与规划
饮食与运动对旅行睡眠的影响
针对特定旅行场景（如长途飞行、露营）的睡眠策略
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上短视频/微课（可随时随地学习）
线上直播互动课
线下工作坊/讲座
图文/手册类资料自学
一对一咨询指导
您认为每次培训的合适时长是多久？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您愿意为这样一套系统性的旅行睡眠质量培训课程支付费用的意愿如何？（1分表示完全不愿意，5分表示非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为理想的培训讲师或专家背景是？（可多选）
睡眠医学专家
心理学/正念导师
资深旅行达人
健康管理师
其他
您希望在培训中获得什么形式的成果或工具？
一套可执行的个性化睡眠改善计划
实用的助眠技巧清单/手册
能够自我评估睡眠质量的工具
加入社群进行持续交流与督促
其他
在旅行中，您个人最有效的助眠方法或习惯是什么？（若无，请填写“无”）
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业是否经常需要出差或旅行？
是，频繁出差/旅行
是，偶尔出差/旅行
否，基本不出差/旅行
对于“旅游睡眠质量培训”，您还有哪些其他的建议、期望或疑问？