您的岗位类别是？
飞行员
客舱乘务员
签派/运控人员
机务/地勤人员
空警/安全员
其他
您的飞行/排班模式主要是？
国内短途
国内中长途
国际短途
国际中长途
长航线（跨时区）
不定时/备勤
您平均每周有多少个晚上因工作安排而无法获得常规睡眠？
总体而言，您如何评价自己目前的睡眠质量？（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最影响您的睡眠质量？（可多选）
时差/跨时区飞行
不规律的作息时间
航班任务紧张/压力
机上休息环境（噪音、光线等）
轮班/倒班导致的生物钟紊乱
家庭或个人生活事务
对飞行安全的思虑
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、过度疲劳）而感到在执行任务时精力不济或注意力下降？
您对科学的睡眠知识（如睡眠周期、褪黑素作用、生物钟调节等）了解程度如何？
您通常使用哪些方法来改善睡眠或应对疲劳？（可多选）
服用助眠药物/褪黑素
调整饮食（如睡前避免咖啡因）
使用耳塞、眼罩等助眠工具
进行冥想、放松训练
规律锻炼
依靠咖啡、功能饮料提神
没有特别的方法
其他
您认为公司目前提供的关于健康睡眠或疲劳管理的培训/信息是否充足？
非常充足且有用
比较充足
一般
不太充足
几乎没有
您希望未来的睡眠质量培训涵盖哪些核心主题？（可多选）
航空业特有的睡眠生理与疲劳科学
针对不同排班模式的个性化睡眠策略
有效的机上休息与快速入睡技巧
时差调整与生物钟重置方法
营养与运动对睡眠的影响
压力管理与心理放松技术
助眠工具与科技产品的选择与使用
睡眠障碍的识别与应对
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上视频课程（可随时随地学习）
线下集中面授/工作坊
混合式学习（线上理论+线下实践）
专家一对一咨询
发放学习手册/资料自学
您认为一次培训的理想时长是？
1-2小时
半天（约3-4小时）
全天（约6-8小时）
分多次进行，每次1-2小时
您希望在培训中获得什么样的直接帮助？
获得一套可立即执行的个人睡眠改善方案
深入理解原理，以便自己灵活调整
获得与同事、家人沟通睡眠需求的技巧
得到专业的睡眠评估或诊断建议
您对参加此类睡眠质量培训的整体意愿如何？（1-完全没兴趣，5-非常期待）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于即将开展的航空睡眠质量培训，您还有哪些具体的建议、期望或疑问？