您通常在哪些方面遇到睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）
夜间易醒或早醒
睡眠浅，多梦
白天感到困倦、精力不足
睡眠时间不规律
其他
您认为影响您睡眠质量的主要外部因素是什么？
工作/学习压力
电子设备使用（手机、电脑）
不良的作息习惯
睡眠环境（噪音、光线、床具）
饮食（咖啡、茶、夜宵等）
其他
您是否曾主动尝试过改善睡眠（如使用助眠APP、服用保健品、调整作息等）？
是，且效果明显
是，但效果一般
是，但效果不佳
从未尝试过
从0到10分，您有多大兴趣参加一场关于科学改善睡眠的直播培训？（0=毫无兴趣，10=非常期待）
您更希望直播培训在哪个时段进行？
工作日晚上（19:00-21:00）
周末白天（10:00-12:00或14:00-16:00）
周末晚上（19:00-21:00）
其他时段
您期望的单次直播培训时长是？
30-45分钟
45-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您希望直播培训包含以下哪些核心内容？（可多选）
睡眠的科学原理与周期
快速入睡的实用技巧（如呼吸法、冥想）
如何打造理想的睡眠环境
针对压力、焦虑的睡眠调节方法
饮食与运动对睡眠的影响
针对熬夜、倒班等特殊情况的睡眠策略
助眠产品（如褪黑素、白噪音机）的科学解读
您更倾向于哪种培训形式？
专家主讲，系统讲解知识
互动问答为主，解决具体问题
案例分享与经验交流
结合讲解、互动与练习的混合形式
如果培训提供配套资料（如PPT、睡眠记录表、音频引导文件），您认为其重要性如何？（1星为不重要，5星为非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
除了直播内容，您还希望获得哪些后续支持？（可多选）
课程回放与精华片段
专属社群（用于答疑和交流）
个性化的睡眠改善计划建议
助眠工具或产品的推荐清单
定期推送相关的科普文章或视频
您愿意为一场高质量、有深度的睡眠质量培训支付的费用区间是？
免费
1-50元
51-100元
101-200元
200元以上
关于睡眠改善，您最想通过这次培训解决的一个具体问题或困惑是什么？
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上