您目前的主要直播时段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚至前半夜（18:00-24:00）
后半夜至凌晨（0:00-6:00）
时间不固定
您如何评价自己目前的整体睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您最常遇到的睡眠问题是什么？
入睡困难
睡眠浅、易醒
多梦
早醒且无法再次入睡
几乎没有睡眠问题
您认为哪些工作因素对您的睡眠影响最大？（可多选）
不规律的直播时间
长时间精神高度集中
直播后的情绪亢奋或低落
来自观众/平台的压力
收入不稳定带来的焦虑
其他
在直播结束后，您通常需要多长时间才能放松下来准备入睡？
30分钟内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您是否有过因睡眠问题影响到次日直播状态（如精力、反应速度、情绪）的经历？
您对自己管理作息与睡眠健康的知识了解程度如何？（1分完全不了解，5分非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整饮食（如睡前不进食）
规律运动
使用助眠App或白噪音
服用保健品或药物
寻求专业咨询
未尝试过任何方法
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？
您认为，针对直播从业者的睡眠健康培训是否有必要？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
您最希望从睡眠健康培训中获得哪方面的知识或技能？（可多选）
快速入睡与深度睡眠技巧
针对不规律作息的睡眠调整方法
压力与情绪管理（直播前后）
有助于睡眠的饮食与运动建议
创造利于睡眠的卧室环境
使用认知行为疗法改善睡眠
其他
您更倾向于接受哪种形式的睡眠健康培训？
线上录播课程（可随时学习）
线上直播互动课程
线下工作坊/讲座
一对一专业咨询
阅读资料/手册自学
您能接受的单次培训时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您愿意为一项系统、专业的睡眠改善培训支付的费用范围是？
免费
1-99元
100-299元
300-599元
600元以上
如果推出培训，您最可能因为什么原因而报名参加？
内容专业、针对性强
讲师是知名专家
有成功案例或口碑推荐
价格合适
平台或公会强制要求/推荐
您对通过培训有效改善自身睡眠质量的信心有多大？（1分毫无信心，5分信心十足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于本次睡眠质量培训，您还有哪些具体的期待或建议？