您目前从事公关工作的年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您看来，影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
项目紧急/突发性事件多
24小时待命/随时响应
高强度脑力劳动与创意压力
频繁的晚间会议或应酬
跨时区工作
绩效考核与职业发展焦虑
其他
当您因工作压力导致失眠或睡眠不佳时，您通常如何应对？
听音乐/白噪音等助眠
使用药物或保健品
通过运动缓解
刷手机/上网直到困倦
顺其自然，不做特别处理
其他
您是否曾因睡眠问题（如疲劳、注意力不集中）而影响到工作表现或决策？
您希望通过睡眠质量培训获得哪些方面的知识和技能？（可多选）
快速入睡与提高睡眠深度的技巧
针对高压工作环境的压力管理与放松法
科学规划作息，平衡工作与休息
饮食与运动对睡眠的调节
认知行为疗法改善睡眠信念
助眠工具与APP的有效使用
其他
您认为最合适的培训形式是？
线上直播互动课
录播视频课程随时学
线下工作坊/沙龙
一对一咨询辅导
系列主题文章/音频
您希望每次培训的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您倾向于在什么时间段参加此类培训？
工作日午休时间
工作日晚间
周末白天
时间灵活，录播即可
您愿意为一项能切实改善睡眠的系统性培训支付的费用意愿如何？（1分表示完全不愿意，5分表示非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更信任由哪类专家主讲的睡眠培训？（可多选）
三甲医院睡眠科医生
心理学/心理咨询师
专业健身/健康管理师
资深企业培训师
有成功改善经验的同行/KOL
其他
如果公司/团队组织此类培训，您希望以何种形式参与？
个人自愿报名
团队统一组织，作为福利
纳入绩效考核或培训体系
都可以，有需要就会参加
关于改善公关从业者睡眠质量，您还有哪些具体的建议或期望？
请留下您的邮箱（选填），以便我们在培训成型后第一时间通知您。