您目前在公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的职位级别是？
初级专员/助理
资深专员/主管
经理/高级经理
总监/高级总监
副总裁/合伙人及以上
您通常每周的平均工作时长大约是？
40小时及以内
41-50小时
51-60小时
60小时以上
以下哪些是您工作中最常见的压力来源？（可多选）
紧急项目/危机公关
客户需求多变
24小时待命/随时响应
跨时区沟通
业绩/KPI压力
团队协作挑战
创意灵感枯竭
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠中断
醒得过早且无法再次入睡
多梦/噩梦
白天过度嗜睡/疲劳
睡眠时间不规律
几乎没有睡眠问题
您是否曾因工作原因（如处理紧急事件、赶方案）而牺牲睡眠时间？
从未如此
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎总是（每周5次及以上）
您通常在睡前多久停止处理与工作相关的信息（如查看工作邮件、微信群）？
2小时以上
1-2小时
30分钟-1小时
30分钟以内
直到入睡前
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息
睡前放松（如冥想、阅读）
减少睡前屏幕使用
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）
运动锻炼
寻求专业帮助（如心理咨询）
未尝试过任何方法
您认为，公司或行业提供哪些支持最能有效帮助您改善睡眠？（单选）
明确禁止非工作时间沟通
提供压力管理与心理健康课程
推行弹性工作制
提供健康睡眠知识科普
优化项目排期，减少紧急熬夜
其他
请评价您对“优质睡眠是高效工作的基础”这一观点的认同程度。（1分=完全不认同，5分=完全认同）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善公关从业者的睡眠质量和工作生活平衡，您还有哪些具体的建议或期望？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上