您目前在公关行业的工作岗位是？
客户执行/专员
客户经理/主管
总监/部门负责人
公司创始人/合伙人
其他
您在公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式更接近？
朝九晚五，较为规律
项目制，忙闲不均
经常需要加班或熬夜赶工
工作时间完全由项目节点决定，昼夜颠倒
过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您每周有多少天在醒来后感到精力恢复、神清气爽？
几乎没有（0-1天）
很少（2-3天）
有时（4-5天）
经常（6-7天）
在过去一个月中，您最常遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
打鼾或呼吸暂停
白天过度嗜睡
感觉睡眠很浅，质量不高
几乎没有睡眠问题
您认为工作压力对您的睡眠质量影响有多大？
几乎没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
哪些工作相关因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
紧急的客户需求/危机公关
项目截止日期（deadline）压力
跨时区会议或沟通
24小时待命的媒体监测
频繁的出差或应酬
职业发展的不确定性
团队内部关系
其他
睡前1小时，您通常在进行什么活动？
处理工作邮件或消息
浏览社交媒体/短视频
阅读书籍/听舒缓音乐
看电视/电影
与家人朋友聊天
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响到白天的正常工作表现？
当睡眠不足影响工作时，您通常会如何应对？
依靠咖啡/茶等提神
短暂小憩
硬撑，效率降低
调整工作优先级或请假休息
寻求医疗帮助
您是否有规律的运动习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？
您是否曾因睡眠问题咨询过医生或尝试过改善方法（如服用药物、使用助眠APP等）？
是，且有一定效果
是，但效果不明显
想过但未实施
从未考虑过
您认为，公司或行业可以从哪些方面帮助员工改善睡眠？（可多选）
优化工作流程，减少不必要的加班
提供弹性工作制
开展压力与睡眠管理培训
营造鼓励休息、不 glorify 加班的文化
提供健康保险或EAP（员工援助计划）
改善办公环境（如设置休息区）
其他
对于改善公关从业者的睡眠与整体健康状况，您还有什么具体的意见或建议？