您目前在公关行业的工作岗位是？
客户执行（AE）
客户经理（AM）
客户总监（AD）
策略/策划
媒介/内容
其他
您平均每周的工作时长是？
40小时以内
41-50小时
51-60小时
60小时以上
请评估您过去一个月的整体睡眠质量。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再睡
多梦/睡眠浅
白天过度困倦
几乎没有睡眠问题
考虑到您的工作与生活，您对自己目前的睡眠状况满意吗？（0-10分，0=极不满意，10=非常满意）
您认为哪些工作因素对您的睡眠影响最大？（可多选）
紧急项目/突发危机
客户会议/沟通（包括非工作时间）
方案撰写与修改
媒体关系维护
跨时区工作
业绩/考核压力
团队协作压力
睡前1小时，您通常在进行什么活动？
使用手机/电脑处理工作
浏览社交媒体/娱乐
阅读（纸质书）
听音乐/播客
与家人交流
其他
您是否有固定的就寝和起床时间（工作日）？
是，非常规律
基本规律，偶尔打乱
不规律，视工作情况而定
您认为睡眠不足对您白天工作效率的影响有多大？（1分=无影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡眠不足时，您白天最常出现的症状是？（可多选）
注意力不集中
情绪烦躁易怒
记忆力下降
创造力减弱
反应迟钝
头痛/身体不适
您所在的公司或团队是否关注员工的睡眠与健康问题？
非常关注，有相关措施
偶尔提及，但无具体措施
很少关注
完全不关注
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
睡前远离电子设备
运动锻炼
冥想/正念
使用助眠APP/白噪音
服用助眠保健品/药物
未尝试过
如果公司提供，您最希望获得哪类健康支持？
弹性工作制
压力管理与心理咨询
睡眠健康讲座/培训
健身/运动福利
改善办公环境（如休息区）
其他
对于改善公关从业者的睡眠与工作生活平衡，您有什么具体的建议或想法？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上