您目前从事公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位属于？
客户执行/专员
客户经理/主管
客户总监/高级经理
策略/策划
媒介/内容
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在您看来，影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
项目紧急，经常加班
7x24小时待命，处理突发舆情
客户沟通压力大
跨时区会议/工作
绩效/考核压力
工作与生活界限模糊
其他
您在工作日（周一到周五）的通常就寝时间范围是？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您在工作日（周一到周五）的通常起床时间范围是？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您是否曾因工作原因（如处理危机、赶方案）而通宵工作？
从未有过
每年1-2次
每季度1-2次
每月1-2次
每周或更频繁
当您睡眠不足或质量不佳时，通常会出现哪些症状？（可多选）
白天精神不振，易疲劳
注意力难以集中
情绪烦躁或易怒
记忆力下降
免疫力下降，易生病
头痛或头晕
无明显症状
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而考虑过寻求专业帮助（如医生、心理咨询）？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床时间
睡前远离手机/电脑
使用助眠APP或白噪音
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
冥想/正念练习
未采取任何措施
您认为，公司或团队是否应该更关注员工的睡眠健康与工作负荷？
非常应该，这是重要的健康议题
应该，可以适当关注
无所谓，这是个人问题
不应该，工作优先
对于平衡公关工作的高强度与保障良好睡眠，您有什么具体的建议或期望？
您认为，良好的睡眠对您的工作表现（如创意产出、危机反应）有多重要？