您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
您日常主要使用哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
笔记本电脑/台式电脑
平板电脑
智能手表/手环
游戏主机
其他
在工作日，您平均每天使用数码产品（非工作/学习必需用途）的时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您通常在什么时间段使用数码产品进行娱乐/社交？（如睡前、用餐时等）
用餐时
睡前半小时内
起床后半小时内
通勤/移动途中
以上多个时段
很少在特定时段使用
您认为您的数码产品使用习惯对您的睡眠质量有何影响？
严重影响，经常导致失眠或晚睡
有一定影响，有时会延迟入睡
影响不大
几乎没有影响
有积极影响（如助眠App）
您的一日三餐规律性如何？
非常规律，基本定时定量
比较规律，偶尔不规律
不太规律，时间经常变动
非常不规律，经常错过正餐
您日常饮食中，以下哪些食物或饮品摄入频率较高？（可多选）
新鲜蔬菜水果
全谷物/粗粮
瘦肉/鱼/蛋/豆制品
高糖分零食/甜点
油炸食品
含糖饮料（奶茶、可乐等）
咖啡/茶（无糖或低糖）
加工食品（方便面、火腿肠等）
您平均每周进行中等强度以上（如快走、跑步、健身等）体育锻炼的频率是？
综合考虑您的饮食、运动和作息，您对自己当前整体健康状况的满意度如何？（0-10分，0为非常不满意，10为非常满意）
在您的工作或学习中，您感觉自己的整体绩效或产出表现如何？
非常出色，远超预期/目标
良好，能稳定达到预期/目标
一般，基本达到要求
有待提高，有时未能达到要求
不太理想，经常感到吃力
您认为数码产品的使用（包括工作/学习工具和娱乐）对您的工作/学习效率有何影响？
显著提升效率
有一定提升
利弊参半，提升也带来干扰
有一定干扰，降低效率
严重干扰，大幅降低效率
您是否感觉长时间使用数码产品后，会出现注意力难以集中、眼睛疲劳或身体不适（如颈肩酸痛）？
您曾尝试过哪些方法来改善因数码产品使用或饮食不规律带来的负面影响？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
使用防蓝光眼镜/屏幕滤镜
定时起身活动/伸展
改善饮食结构
增加体育锻炼
使用正念/冥想App
寻求专业建议（营养、理疗等）
未尝试过任何方法
您认为您的饮食健康习惯与您的工作/学习状态（如精力、专注力）关联度大吗？
关联非常大
关联比较大
一般
关联比较小
几乎没有关联
您对自己平衡数码产品使用、健康生活和高效工作/学习的能力打几分？（1-5分，1分表示完全不能平衡，5分表示能很好平衡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意为了提升健康水平和绩效，在未来一个月内尝试调整一项习惯？（如减少非必要屏幕时间、规律三餐等）
非常愿意，已有具体计划
比较愿意，愿意尝试
视情况而定，看调整难度
不太愿意，目前习惯难以改变
完全不愿意
对于如何更好地利用数码产品促进健康（如健康管理App）或提高工作效率，您有什么具体的建议或期待？
如果公司/学校希望支持员工/学生在数码时代保持健康与高效，您最希望获得哪一方面的支持或资源？（如健康讲座、工间操、营养指导、效率工具培训等）