您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每周玩游戏的时长大约是？
少于5小时
5-15小时
16-30小时
超过30小时
您通常在哪些时间段玩游戏？（可多选）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00-次日2:00）
凌晨（2:00-6:00）
您主要玩以下哪些类型的游戏？（可多选）
手机游戏
电脑（PC）游戏
主机游戏（如PS5，Xbox）
网页游戏
其他
在睡前1小时内，您进行以下哪种活动的频率最高？
玩游戏
刷手机/看短视频
阅读纸质书/电子书
看电视/电影
其他
总体而言，您如何评价自己目前的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您早上醒来后，通常感觉如何？
精力充沛，完全清醒
有些疲惫，但可以接受
非常困倦，需要时间恢复
感觉没睡够
当您在睡前进行激烈的游戏对局（如排位赛、高难度BOSS战）后，您的入睡过程通常会？
变得更困难，大脑兴奋
无明显影响
有助于放松，更容易入睡
不适用（睡前不玩此类游戏）
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的就寝时间
睡前避免使用电子设备
使用助眠应用或白噪音
进行放松活动（如冥想、拉伸）
服用助眠保健品/药物
没有尝试过
您是否认为自己的睡眠问题与游戏习惯有关？
明确相关，游戏是主要原因
可能有一定关系
关系不大
完全无关
关于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？