您平均每周观看影视内容（如电影、电视剧、短视频等）的频率是？
您通常在什么时间段观看影视内容？（可多选）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
深夜（21:00-24:00）
凌晨（0:00以后）
您最常使用哪种设备观看影视内容？
手机/平板电脑
电视机
台式电脑/笔记本电脑
投影仪
请评估您最近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1-2次
醒来3-4次
醒来5次及以上
如果您睡前观看影视内容，通常会选择哪些类型？（可多选）
轻松喜剧/综艺
剧情片/纪录片
动作/悬疑/惊悚片
浪漫爱情片
短视频/直播
观看影视内容后，您感觉自己的情绪更倾向于？
非常放松和平静
略有兴奋或思考
感到紧张或焦虑
无明显变化
您是否会在观看影视内容时使用“夜间模式”或“护眼模式”？
您认为睡前观看影视内容对您次日的精力和工作/学习状态有影响吗？
有非常明显的负面影响
有轻微的负面影响
几乎没有影响
有积极的正面影响
从0到10分，您有多大意愿将“睡前减少屏幕时间”作为改善睡眠质量的建议推荐给朋友？（0分=完全不愿意，10分=非常愿意）
当您因观看影视内容而晚睡后，第二天通常会如何补救？
补觉/午睡
喝咖啡/茶等提神
照常活动，不补救
调整当晚作息，提前睡
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定就寝时间提醒
睡前阅读纸质书
使用白噪音/助眠音乐
进行冥想或深呼吸
服用助眠保健品
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
关于平衡观影娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议想分享吗？（选填）