请问您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每周观看影视内容（如电影、电视剧、综艺、短视频等）的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
很少或几乎不看
您通常在哪些渠道观看影视内容？（可多选）
长视频平台（如爱奇艺、腾讯视频、优酷、B站）
短视频平台（如抖音、快手）
电视/IPTV/有线电视
视频网站（如YouTube）
影院
其他
您最常在哪个时间段观看影视内容？
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚至睡前（18:00-24:00）
深夜至凌晨（0:00-6:00）
在您通常的观看时间段内，每次观看影视内容的平均时长大约是？
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您是否经常在睡前（计划入睡前1小时内）观看影视内容？
总体而言，您认为睡前观看影视内容对您入睡速度的影响有多大？（0-10分，0表示“严重影响，更难入睡”，10表示“非常有帮助，更容易入睡”）
您认为观看哪类影视内容更容易影响您的睡眠质量？
紧张刺激类（如悬疑、恐怖、动作片）
轻松舒缓类（如喜剧、纪录片、生活类）
情感类（如爱情、悲剧）
无明显影响
不确定
当您因观看影视内容而影响睡眠时，通常会出现哪些情况？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
睡眠变浅
做与剧情相关的梦
次日精神不振
没有影响
您是否使用过“助眠”或“白噪音”类音频/视频内容来帮助入睡？
如果平台提供与睡眠健康相关的功能，您对哪些感兴趣？（可多选）
观看时长提醒与强制休息
睡前模式（自动调暗屏幕、过滤蓝光）
助眠内容专区（如自然音效、睡前故事）
睡眠质量监测与报告（需连接设备）
个性化推荐非刺激性睡前片单
都不感兴趣
您是否愿意授权平台（在匿名和脱敏前提下）分析您的观看行为数据，以提供更个性化的健康提醒或内容推荐？
请对您目前主要使用的影视平台在“关注用户健康（如防沉迷、休息提醒）”方面的表现进行评分（1-5星，1星为非常不满意，5星为非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于影视平台如何更好地平衡用户娱乐需求与睡眠健康，您有什么具体的建议或期待？
您是否曾因睡眠问题（如失眠）而主动减少或调整影视内容的观看？
是的，经常如此
是的，偶尔如此
想过但没做到
从未有过
您主要通过什么渠道了解睡眠健康或改善睡眠的知识？
社交媒体（如微博、小红书）
健康类App/网站
新闻资讯
朋友/家人推荐
专业医生/机构
很少关注
请分享一个您认为有助于改善睡前习惯、提升睡眠质量的小技巧（非医疗建议）。