您平均每天花费在社交平台上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您最常使用的社交平台有哪些？（请选择所有您每周至少使用一次的）
微信（含朋友圈）
微博
抖音/ TikTok
小红书
QQ/QQ空间
知乎
豆瓣
Bilibili
Facebook
Instagram
Twitter/X
其他
在您最常使用的社交平台中，您每天打开该App的频率是？
1-3次
4-10次
11-20次
20次以上
几乎全天在线
您通常在什么时间段最活跃地使用社交平台？
清晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚间（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
时间不固定
您使用社交平台的主要目的是什么？（请选择最主要的一项）
与朋友/家人保持联系
浏览新闻/获取资讯
娱乐消遣（看视频、段子等）
学习知识/技能
记录和分享个人生活
关注明星/网红动态
工作/业务需要
您通常在社交平台上进行哪些活动？（可多选）
浏览信息流/动态
发布原创内容（文字、图片、视频）
点赞、评论或转发
观看直播
参与群聊/社群讨论
使用私信功能
购物/看商品推荐
玩游戏
您是否曾尝试过有意识地减少社交平台的使用时间？
是，并且成功了
是，但效果不明显
想过，但没行动
从未想过减少使用
总体而言，您认为社交平台的使用对您个人生活的积极影响有多大？（0-10分，0为非常消极，10为非常积极）
您认为社交平台的使用是否影响了您的睡眠质量？
显著影响（经常熬夜）
有一定影响
几乎没有影响
完全没影响
您是否关注或在意自己在社交平台上获得的点赞、评论等互动数据？
您更倾向于在社交平台上主动发布内容，还是被动浏览？
几乎只发布内容
发布多于浏览
浏览与发布相当
浏览多于发布
几乎只浏览
您会因为害怕错过重要信息（FOMO）而频繁查看社交平台吗？
您认为哪个因素最可能导致您增加社交平台的使用时间？
感到孤独或无聊
平台推送了感兴趣的内容
有重要的社交活动/话题
工作或学习需要
没有特别原因，已成习惯
如果1分代表“完全不同意”，5分代表“完全同意”，您对“社交平台让我感到与外界联系更紧密”这句话的认同度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否使用过手机自带的“屏幕使用时间”或类似功能来监控社交App的使用？
是，并因此调整了使用习惯
是，但没怎么调整
知道有这功能，但从未使用
不知道有这功能
哪些情况会促使您暂时关闭或卸载社交App？（可多选）
需要专注工作/学习
感到信息过载或焦虑
希望有更多线下社交
为了节省手机电量/流量
隐私安全顾虑
从未关闭或卸载过
您预计未来一年内，您在社交平台上的使用时间会如何变化？
显著增加
略有增加
基本保持不变
略有减少
显著减少
对于如何更健康、更高效地使用社交平台，您有什么个人心得或建议？