您在过去一个月里，平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）
夜间易醒或早醒
睡眠过浅，感觉没睡够
多梦或做噩梦
日间过度困倦或疲劳
打鼾或呼吸不畅
其他
您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？
工作压力与焦虑
生活/家庭事务
不良作息习惯（如熬夜玩手机）
身体不适或疾病
睡眠环境不佳
其他
您是否因睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响到白天的日常工作表现？
频繁影响，非常严重
有时影响，比较明显
偶尔影响，程度轻微
几乎没有影响
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间
睡前阅读/听音乐
使用助眠APP或白噪音
服用助眠保健品/药物
增加日间运动
未尝试过任何方法
其他
您认为公司是否有必要为员工提供睡眠健康相关的知识培训或支持？
非常有必要
比较有必要
一般，可有可无
不太有必要
完全没必要
如果公司组织睡眠健康培训，您最希望了解哪些方面的内容？（可多选）
科学睡眠知识与睡眠周期
压力管理与放松技巧（如正念、冥想）
改善睡眠环境的实用建议
饮食、运动与睡眠的关系
应对失眠的认知行为疗法
如何建立健康的作息习惯
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程
线上录播课程（可随时观看）
线下专题讲座/工作坊
发放电子学习资料包
一对一健康咨询
您希望每次培训的时长大约为？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您认为培训安排在什么时间段比较合适？
工作日工作时间
工作日午休时间
工作日下班后
周末
无所谓，看内容
您对参加此类睡眠健康培训的意愿有多强烈？（1分表示毫无兴趣，5分表示非常期待）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
除了睡眠健康，您还对哪些方面的身心健康培训感兴趣？（可多选）
情绪管理与压力缓解
科学饮食与营养
办公室久坐与运动康复
颈椎/腰椎保健
时间管理与工作效率
亲密关系与家庭沟通
其他
对于本次睡眠质量培训，您还有哪些具体的建议或期望？