您的年龄阶段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您认为体育锻炼在您生活中的重要性如何？（1-非常不重要，5-非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每次参与体育锻炼的平均时长
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您通常参与的体育活动类型是？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
其他
当您无法进行常规体育锻炼时，您感到焦虑或不适的程度是？（1-完全没有，5-非常强烈）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为体育锻炼对您工作效率/学习效率的提升作用明显吗？
从0到10分，您有多大可能向朋友或同事推荐将规律运动作为提升绩效的方法？
您对当前通过体育锻炼来管理压力、改善情绪的效果感到满意吗？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否会将体育锻炼的坚持性（如完成训练计划）视为个人成就感的重要来源？
是，非常重要
是，比较重要
一般
不太重要
完全不重要
哪些因素最可能阻碍您坚持体育锻炼？（可多选）
工作/学习太忙，没时间
缺乏动力或惰性
缺乏合适的场地或设施
运动后身体不适或受伤风险
缺乏同伴或指导
其他
总体而言，您对自己目前的体育锻炼习惯感到满意吗？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为您的体育锻炼习惯对您的整体生活满意度有多大影响？
决定性影响
重大影响
一般影响
轻微影响
几乎没有影响
请描述一次体育锻炼显著提升您工作/学习绩效或改善心情的具体经历（可选）。
未来半年，您计划如何调整您的体育锻炼？
显著增加锻炼频率和强度
维持现状
可能会减少
不确定
您希望通过体育锻炼获得哪些方面的进一步改善？（可多选）
提升体能和健康指标
提高专注力和工作效率
改善睡眠质量
塑造更好的体型
扩大社交圈
获得更多乐趣和放松
其他
对于企业或学校鼓励员工/学生参与体育锻炼以提升绩效和满意度，您有什么建议？