您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前参与体育锻炼的频率大约是？
几乎不锻炼
每月1-2次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
您通常进行哪些类型的体育锻炼？（可多选）
跑步/快走
力量训练（如健身房）
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
居家健身（如跳操、HIIT）
其他
您对自己日常饮食健康程度的总体满意度是？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在日常饮食中，会特别关注哪些方面？（可多选）
食物热量（卡路里）
蛋白质摄入量
碳水化合物摄入量
脂肪摄入量
维生素与矿物质
膳食纤维
糖分摄入量
水分补充
基本不关注
您是否有意识地控制或管理自己的体重？
是，正在减重
是，正在增重
是，维持体重
否，没有特别控制
您运动后通常会采取哪些恢复或补充措施？（可多选）
补充蛋白质（如蛋白粉、牛奶）
补充碳水化合物（如香蕉、面包）
补充电解质饮料
充分拉伸放松
热水浴或按摩
保证充足睡眠
不做特别处理
您是否了解“运动营养”或“运动补剂”的相关知识？
非常了解，并经常使用
比较了解，偶尔使用
听说过，但不太了解
完全不了解
您主要通过哪些渠道获取健康饮食或运动相关的信息？
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
专业健身/健康APP
书籍/杂志
朋友/同事推荐
专业教练或营养师
其他
您有多大可能向朋友或家人推荐您目前坚持的某种健康习惯（饮食或运动）？（0分完全不可能，10分极有可能）
您认为阻碍您养成更健康饮食习惯的主要因素是什么？
时间紧张，没空准备
健康食品价格较高
缺乏相关知识
自制力不足
社交应酬影响
没有明显阻碍
您认为阻碍您坚持规律运动的主要因素是什么？
工作/学习太忙，没时间
缺乏运动场所或器材
感觉枯燥，难以坚持
运动后身体不适
缺乏同伴或指导
没有明显阻碍
请分享一个您亲身实践过、并且觉得非常有效的健康小习惯或小技巧。
对于市面上推广的健康食品或健身服务，您最看重的是什么？（如：效果、口碑、价格、科学性等）
总体来说，您对自己目前的“运动-饮食-健康”三者平衡的状态满意吗？