您目前主要参与或感兴趣的体育运动类型是？
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提/舞蹈
游泳/水上运动
骑行
其他
暂无规律运动
您每次体育锻炼的平均时长大约是？
30分钟以下
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您在运动时，主要关注哪些方面？（可多选）
提升运动表现（如速度、力量、耐力）
减脂/控制体重
增肌塑形
改善健康指标（如血压、血糖）
放松身心/缓解压力
社交娱乐
其他
您认为自己的日常饮食结构是否均衡健康？
非常均衡健康
比较均衡
一般
不太均衡
非常不均衡
您在饮食方面，希望获得哪些知识的指导？（可多选）
不同运动项目的营养补充策略
减脂/增肌期间的饮食安排
健康食材选择与烹饪方法
运动前后如何科学饮食
如何阅读食品营养标签
特殊人群（如三高）的运动饮食建议
其他
您是否有记录或规划自己饮食（如计算热量、营养素）的习惯？
经常，有详细记录
偶尔，简单记录
很少，凭感觉
从不
您目前的睡眠质量如何？
非常好，每天醒来精力充沛
比较好，偶尔睡眠不足
一般，时好时坏
较差，经常感到睡眠不足
非常差，长期失眠或睡眠质量低下
您是否了解运动、饮食与睡眠质量之间的相互影响？
非常了解，并能实践
比较了解，但实践不够
了解一些
不太了解
完全不了解
在健康习惯方面，您认为哪些是自己需要改善的？（可多选）
规律作息，保证充足睡眠
减少久坐，增加日常活动量
管理压力与情绪
戒烟限酒
定期进行健康体检
培养运动后恢复放松的习惯（如拉伸、按摩）
其他
您之前是否参加过任何形式的体育、营养或健康管理相关的培训或课程？
参加过系统性的付费课程/培训
参加过免费讲座/线上分享
自学过相关书籍/资料
从未参加过
如果开设相关培训，您对以下内容的感兴趣程度如何？（1分表示完全不感兴趣，5分表示非常感兴趣）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更倾向于哪种培训形式？
线下系统课程（系列讲座/工作坊）
单次线下主题讲座
线上直播课程
录播视频课程（可随时学习）
线上社群打卡/指导
一对一咨询/指导
您希望每次培训的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
时间长短不重要，内容充实即可
您能接受的培训频率是？
每周1次
每周2-3次
每两周1次
每月1次
不定期，按主题参与
您愿意为一次系统性的健康习惯培训课程（如包含4-8次课）支付的费用范围是？
100元以下
100-300元
300-500元
500-1000元
1000元以上
视课程内容和讲师而定
您希望通过培训，达成哪些具体目标？（可多选）
掌握一项新的运动技能
制定并执行个人运动计划
学会为自己搭配健康营养餐
改善一项或多项身体指标（如体重、体脂）
养成规律的作息和运动习惯
获得专业指导，避免运动损伤
结识志同道合的朋友
其他
您认为阻碍您坚持健康生活方式的最大因素是什么？
时间不足
缺乏动力/自律性
缺乏科学指导/知识
经济成本
缺乏同伴/氛围
工作/生活压力大
其他
对于本次调研计划开展的“体育饮食健康习惯”培训，您还有哪些具体的建议、期望或疑问？
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
为了更好地为您服务，我们可能会根据您的需求提供后续信息。您是否愿意留下联系方式（如邮箱或微信号）以便我们与您联系？
愿意，我的联系方式是：[请在下题填写]
暂时不需要，谢谢
（若上题选择“愿意”，请在此填写您的邮箱或微信号，我们承诺严格保密）