您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每周进行有意识体育锻炼（如跑步、健身、球类等）的频率是？
您每次进行体育锻炼的平均时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您进行体育锻炼的主要目的是什么？（可多选）
增强体质/健康
控制体重/塑形
缓解压力/放松心情
社交/娱乐
提升运动表现
其他
您是否有规律的三餐饮食习惯（如按时吃早餐）？
非常有规律
比较有规律
一般
不太规律
非常不规律
在日常饮食中，您通常会注意哪些方面？（可多选）
营养均衡
控制总热量
保证蛋白质摄入
多吃蔬菜水果
控制油盐糖
按时饮水
不太注意
您认为自己的体育、饮食、睡眠等健康习惯，对您的工作/学习精力有怎样的影响？
有非常积极的提升作用
有比较积极的提升作用
影响一般/不明显
有比较消极的负面影响
有非常消极的负面影响
请为您当前工作/学习任务的完成效率打分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请为您当前工作/学习任务的质量满意度打分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
综合考虑健康习惯与绩效表现，您向朋友推荐您目前生活/工作方式的意愿有多大？（0-10分，0分=完全不愿意，10分=非常愿意）
当感到压力大或状态不佳时，您更倾向于通过哪种方式调整？
增加运动
改善饮食/睡眠
寻求社交支持
专注于工作/学习
娱乐放松（如游戏、追剧）
其他
您认为哪些因素是改善您当前绩效满意度的主要障碍？（可多选）
时间不足，难以兼顾健康习惯
缺乏科学的运动/营养知识
自律性不够
外部环境/条件限制
工作/学习压力过大
没有明显障碍
其他
您是否愿意为提升绩效而系统性地改善自己的健康习惯（如制定计划并执行）？
非常愿意，已开始行动
比较愿意，正在考虑
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于如何更好地将健康习惯（体育、饮食等）与高效工作/学习相结合，您有什么具体的建议或想法？