您从事互联网行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位类型是？
技术研发（如开发、测试）
产品/运营/设计
市场/销售/商务
职能/管理
其他
您的工作模式更接近？
固定朝九晚六
弹性工作制
项目制（常有不规律加班）
远程/居家办公
混合办公模式
过去一个月，您平均每周加班（超过标准工作时间）的频率是？
几乎不加班
1-2天
3-4天
几乎每天
每天且经常到深夜
您通常在工作日的上床时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常在工作日的起床时间是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
您认为自己的睡眠质量如何？
非常好，醒来精力充沛
比较好，基本能恢复精力
一般，偶尔感到疲倦
比较差，经常感到困倦
非常差，长期睡眠不足
过去一个月，您出现入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率是？
从未
偶尔（每周少于1次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次或以上）
过去一个月，您夜间醒来后难以再次入睡的频率是？
从未
偶尔（每周少于1次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次或以上）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力与焦虑
不规律的工作/加班时间
睡前使用手机/电脑等电子设备
噪音、光线等居住环境问题
个人生活习惯（如饮食、运动）
身体健康状况
家庭/情感因素
其他
您通常在睡前1小时会进行哪些活动？（可多选）
刷手机（社交媒体、短视频等）
玩电脑游戏
追剧/看电影
阅读纸质书籍
处理工作消息或邮件
与家人/朋友聊天
冥想/放松练习
其他
从0到10分，您有多大意愿向同行朋友推荐改善睡眠质量的方法或产品？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
请为您的“日间精神状态与工作效率”受睡眠影响的程度打分。（1分表示完全不影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
使用助眠APP（白噪音、冥想等）
服用褪黑素或其他助眠保健品
减少睡前屏幕使用时间
增加日间运动量
寻求专业医生帮助
调整饮食（如戒咖啡因）
尚未尝试过任何方法
您所在的公司或团队是否关注过员工的睡眠健康或工作压力问题？
是，有明确的关怀措施或政策
是，有非正式的关怀或讨论
否，从未提及
不清楚
如果公司提供，您最希望获得哪类与睡眠健康相关的福利支持？
弹性作息制度
午休设施或休息区
心理健康/压力管理课程
提供健康体检（含睡眠监测）
无相关需求
对于改善互联网从业者的整体睡眠健康状况，您有什么具体的建议或想法？（选填）
您的年龄段是？
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上