您目前从事的互联网岗位类型是？
技术研发（前端/后端/算法等）
产品经理/设计师
运营/市场/销售
内容/编辑/策划
项目管理/行政/职能
其他
您的工作年限是？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作时间是？
标准朝九晚六，基本不加班
朝九晚六，偶尔加班
弹性工作制，但总时长较长
996或类似高强度工作制
其他
您在过去一个月里，平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您需要多久才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
打鼾或呼吸暂停
白天过度嗜睡
以上均无
您睡前1小时通常做什么？
使用手机/电脑（刷社交媒体、看剧等）
阅读纸质书籍
听音乐/播客/白噪音
轻微运动或拉伸
处理工作或思考工作问题
其他
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
使用助眠App（如小睡眠、潮汐等）
服用褪黑素等助眠保健品
调整卧室环境（遮光、降噪等）
规律运动
冥想或正念练习
限制睡前屏幕使用时间
寻求专业医疗帮助
未尝试过任何方法
您是否因为睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响过白天的工作效率或状态？
如果0分代表“完全无法忍受”，10分代表“非常理想”，您给自己目前的整体工作与睡眠平衡状态打几分？
您认为公司或团队可以采取哪些措施，来帮助员工获得更好的休息和睡眠？（例如：调整会议时间、提供健康讲座等）
关于改善睡眠质量，您还有什么其他的个人经验或建议想分享吗？