您目前从事的互联网相关岗位是？
技术研发（前端/后端/算法等）
产品/项目管理
运营/市场/销售
设计/用户体验
数据分析
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
偶尔加班（1-3天/周）
经常加班（4天以上/周）
弹性工作制，时间自主但总时长不定
远程/居家办公
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您如何评价自己过去一个月的整体睡眠质量？
非常好，醒来后精力充沛
较好，基本能恢复精力
一般，偶尔感觉疲惫
较差，经常感觉睡不够或睡不深
非常差，长期失眠或睡眠障碍
哪些因素最常影响您的睡眠？（最多选3项）
工作压力/焦虑
睡前使用电子产品（手机、电脑）
不规律的作息时间
加班/工作到很晚
家庭/生活事务
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等刺激性饮品
无特定原因，就是睡不着
其他
您通常在睡前多久停止使用手机、电脑等电子设备？
1小时以上
30分钟到1小时
15-30分钟
几乎不停，直到入睡
视情况而定，没有固定习惯
您是否有午睡的习惯？
每天都有，且时间固定
经常有，但不固定
偶尔有
几乎没有
从不午睡
您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询）？
是，且正在接受治疗/咨询
是，但未持续
考虑过，但未行动
没有，认为自己可以调整
没有，认为问题不严重
您认为当前的工作强度对您的睡眠质量影响有多大？（1-5分，1分表示无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
使用助眠APP或白噪音
进行冥想/正念练习
增加日间运动
服用褪黑素等助眠保健品
减少咖啡因摄入
营造舒适的睡眠环境（如遮光、降噪）
未尝试过任何方法
其他
您是否认为公司/团队文化（如推崇加班、随时响应）影响了您的睡眠？
影响非常大
影响比较大
有一定影响
影响很小
完全没有影响
从0到10分，您有多大意愿向同行朋友推荐关注并改善睡眠健康？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您是否了解或使用过“睡眠监测”类设备或APP？
是，正在使用
是，曾经使用过
了解但未使用
完全不了解
对于改善互联网从业者的整体睡眠健康状况，您有什么具体的建议？（例如：对公司、行业或个人的建议）