您目前在互联网行业的工作岗位属于？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/设计/运营
市场/销售/商务
职能支持（如人力、财务、行政）
管理岗位（总监及以上）
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
朝九晚六，但时常加班
弹性工作制，但工作总时长固定
项目制，忙闲不均，经常熬夜
完全远程或自由职业
请评估过去一个月，您对自身整体睡眠质量的满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒或早醒
多梦或睡眠浅
日间困倦、精力不足
因工作压力/焦虑影响睡眠
使用电子设备（手机、电脑）导致熬夜
作息不规律
您认为影响您睡眠质量最主要的职业相关因素是？
工作压力与强度
不规律的作息时间
下班后仍需处理工作消息
职场人际关系焦虑
职业发展不确定性
其他
当睡眠不足影响次日工作时，您通常如何应对？
依靠咖啡/茶等提神
短暂午休
硬撑，效率降低
调整工作优先级，先完成重要任务
尝试在当晚提前休息
您目前是否有主动采取一些措施来改善睡眠？（如使用助眠APP、听白噪音、运动等）
有，且感觉有效
有，但效果不明显
没有，但有意愿尝试
没有，觉得没必要
如果公司/组织提供关于“科学睡眠与压力管理”的培训或讲座，您有多大意愿推荐给同事？（0分表示完全不愿推荐，10分表示非常愿意推荐）
如果开展相关培训，您最希望获得哪些方面的知识和技能？（可多选）
快速入睡与放松技巧
建立规律作息的科学方法
饮食与运动对睡眠的影响
管理压力与焦虑的心理技巧
改善睡眠环境的实用建议
助眠科技产品（如APP、设备）的评测与使用
针对“报复性熬夜”行为的应对策略
您更倾向于哪种培训形式？
线下工作坊/讲座
线上直播课程
录播视频课程
阅读材料/知识库
一对一咨询辅导
社群打卡互助
您认为多长的单次培训时长比较合适？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
更倾向于系列短课程
您希望培训安排在什么时间？
工作日下班后
工作日午休时间
周末白天
时间灵活，可自行安排观看录播
其他
您认为公司/组织在关注员工睡眠健康方面，目前做得如何？（1分为非常不重视，5分为非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善互联网从业者的睡眠健康，您还有哪些具体的建议或期望？（例如：公司政策、团队文化、福利支持等）