您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常每周外出就餐（堂食或外卖）的频率是？
少于1次
1-2次
3-4次
5-6次
每天1次或更多
您通常在以下哪些时段有餐饮消费行为？（可多选）
早餐时段 (6:00-9:00)
午餐时段 (11:00-13:00)
下午茶/点心时段 (14:00-17:00)
晚餐时段 (17:00-20:00)
夜宵时段 (20:00以后)
您晚餐的用餐时间通常在？
18:00前
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00以后
在晚餐或夜宵中，您更倾向于选择以下哪些类型的食物？（可多选）
高蛋白类 (如肉类、海鲜)
高碳水类 (如米饭、面条、面包)
高脂肪/油炸类
辛辣刺激类
蔬菜沙拉等清淡类
甜点/高糖分食物
您睡前（上床前2小时内）有进食或饮用含咖啡因/酒精饮料的习惯吗？
几乎每天都有
每周3-5天
每周1-2天
偶尔有
几乎没有
整体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量打几分？（0-10分，0=非常差，10=非常好）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡的困难程度如何？（指躺下后超过30分钟仍无法入睡的情况）
几乎从不
每月少于1次
每周1-2次
每周3次或更多
几乎每晚
您夜间醒来（醒后难以再次入睡）的频率如何？
几乎从不
每月少于1次
每周1-2次
每周3次或更多
几乎每晚
您早晨醒来后的感觉通常是？
精力充沛，完全恢复
基本休息好了
感觉一般，有点困倦
非常疲惫，没睡够
说不清楚
您是否曾因晚餐或夜宵的饮食内容（如过饱、油腻、辛辣）而明显感觉到睡眠受到影响？
经常如此，影响很大
有时会，有一定影响
偶尔有轻微影响
几乎没有影响
从未注意过
如果饮食影响睡眠，您通常体验到哪些具体症状？（可多选）
胃部不适、反酸、烧心
腹胀、消化不良
身体燥热、出汗
多梦、睡眠不安稳
夜间易醒
入睡困难
其他（请在下题说明）
对于上一题选择的“其他”症状，或您想补充的关于饮食与睡眠关系的个人观察，请在此描述：
当您意识到某次晚餐可能影响睡眠时，您会尝试调整后续的晚餐习惯吗？
总是会，并已形成固定习惯
经常会，有意识调整
偶尔会，看情况
很少会，不太在意
完全不会
您认为餐饮消费时间（如晚餐过晚）对睡眠质量的影响有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为餐饮消费内容（如食物类型）对睡眠质量的影响有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★