您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每周玩电子游戏（包括手机、电脑、主机等）的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
很少玩
从不玩
您通常在一天中的哪个时间段玩游戏？（可多选情境，此为单选最常时段）
上午
下午
傍晚（18:00-21:00）
深夜（21:00-24:00）
凌晨（0:00以后）
您通常玩哪些类型的游戏？（可多选）
MOBA/竞技类（如英雄联盟、王者荣耀）
FPS射击类（如CS:GO、使命召唤）
角色扮演/开放世界（如原神、魔兽世界）
策略/模拟经营类
休闲/益智类（如消消乐）
独立游戏/单机剧情
体育/竞速类
其他
过去一个月，您平均每晚实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
过去一个月，您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您夜间醒来（醒来超过5分钟）的频率是？
您是否认为玩游戏影响了您的入睡时间？
是，经常导致我睡得晚
有时会
几乎没有影响
不确定
如果睡前玩游戏，结束后您通常会有以下哪些感受或状态？（可多选）
大脑兴奋，难以平静
眼睛疲劳/干涩
感到满足和放松
仍在思考游戏策略或剧情
身体感到疲惫
没有特别感觉
在停止玩游戏后，您通常会做什么来帮助入睡？
直接睡觉
浏览手机/社交媒体
听音乐/播客
阅读
洗漱/放松活动
其他
请评估游戏对您日间精神状态的影响程度（1分表示毫无影响，5分表示影响非常严重，导致明显困倦或精力不足）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否尝试过为了改善睡眠而调整游戏习惯（例如设置游戏时间限制、避免睡前玩）？
是，并且有显著效果
是，但效果不明显
想过但没坚持
从未尝试过
您认为哪些游戏相关因素可能最影响睡眠？（可多选）
游戏内容本身令人兴奋/紧张
在线游戏中的社交/竞技压力
蓝光屏幕的影响
不规律的游戏时间
沉浸感导致时间感知错乱
其他
对于游戏厂商或平台，您希望他们提供哪些功能或建议，以帮助玩家更好地管理游戏时间与睡眠健康？（例如：睡眠提醒、游戏时长报告等）
请分享您个人平衡游戏与健康作息的一个有效方法或心得。（选填）