您通常每周观看影视内容（包括电影、电视剧、综艺、短视频等）的频率是？
几乎不看
1-2次
3-4次
5-6次
每天或几乎每天
您通常在哪些时间段观看影视内容？（可多选）
傍晚（18:00-20:00）
夜间睡前（20:00-22:00）
深夜（22:00-00:00）
凌晨（00:00以后）
白天其他时段
睡前（指计划入睡前1小时内）观看影视内容，对您来说是？
从不，有意识避免
偶尔，看情况
经常，已成习惯
几乎每晚都会
您睡前观看的影视内容类型更偏向于？
轻松、舒缓的（如慢综艺、纪录片）
紧张、刺激的（如悬疑剧、动作片）
搞笑、娱乐的
没有固定偏好，随机观看
观看时，您设备的屏幕亮度或声音通常是？
调暗/调低，为睡眠做准备
正常亮度/音量
调亮/调高，为了更清晰
不确定/没注意
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1-2次
醒来3-4次
醒来5次或更多
早晨醒来后，您通常感觉？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但略有困意
比较疲惫，感觉没睡够
非常疲惫，昏昏沉沉
您认为睡前观看影视内容对您入睡的难易程度有影响吗？
有明显负面影响（更难入睡）
有轻微负面影响
几乎没有影响
有轻微正面影响（帮助放松）
有明显正面帮助
如果睡前观影影响了您的睡眠，主要表现在哪些方面？（可多选）
大脑兴奋，难以平静
被剧情吸引，延迟入睡时间
做与剧情相关的梦
夜间易醒
早上醒来感觉更累
没有明显影响
当您意识到睡前观影可能影响睡眠时，您会尝试改变习惯吗？
会，并已成功调整
会尝试，但很难坚持
知道但不太在意，顺其自然
不认为有影响，无需改变
为了改善睡眠，您是否有尝试过与观影相关的特定方法？（例如：设置观看截止时间、更换内容类型、使用蓝光过滤等）请简要描述。
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
对于平衡影视娱乐与健康睡眠，您还有什么其他想法或建议吗？